Здоровый образ жизни и био-продукты: что важно знать, чтобы сохранить здоровье?

Правила здорового образа жизни

Думаю, каждый человек стремится к формированию здорового образа жизни, но далеко не каждый достигает этой цели. Все дело, скорее всего, в том, что люди просто не знают с чего начать ведение ЗОЖ, либо никак не могут заставить себя менять что-то в своей жизни. Сегодня мы расскажем вам главные правила ведения здорового образа жизни, а так же причины, по которым стоит изменить свой образ жизни в лучшую сторону.

Под словом ЗОЖ чаще всего понимается ведение полноценной и здоровой жизни как физической, так и психологической, хорошее настроение, ощущение радости и удовольствия от каждого мгновения жизни, а так же правильное питание, занятие физическими упражнениями, отказ от вредных привычек. Так же это можно представить как ведение естественного для человека образа жизни, который заложен природой.

Прежде чем переходить к главным правилам ведения ЗОЖ, давайте перечислим причины, почему нужно вести здоровый образ жизни.

Главные причины, чтобы вести здоровый образ жизни.

1. Укрепить свое здоровье и повысить иммунитет.

2. Избавиться от стрессов и депрессии.

3. Прожить до глубокой старости при физическом и психологическом здравии.

4. Иметь красивое, подтянутое тело и сохранить молодость.

5. Подавать правильный пример детям и окружающим людям.

6. Правильное развитие и здоровье ваших детей.

7. Каждое утро просыпаться полным сил и энергии.

8. Радоваться каждому новому дню, и быть всегда в хорошем настроении.

Помните, что самое главное в вашем организме – это ваш иммунитет. Чтобы хорошо функционировала ваша иммунная система, нужно обязательно вести здоровый образ жизни. Иммунитет защищает вас от всех бактерий и вирусов, а так же поддерживает правильное функционирование всех клеток организма, что в итоге и является показателем общего здоровья, как физического, так и психического.

Теперь давайте перейдем к правилам ЗОЖ, которые нужно соблюдать.

Главные правила по ведению здорового образа жизни.

1. Занимайтесь спортом.

Тело человека так устроено, что оно просто не может постоянно находиться в одном месте и в одном положении. Например, сидя целый день перед компьютером на работе, вы на самом деле подвергаете организм сильному стрессу.

Каждое утро обязательно делайте зарядку минимум 30 минут! Помимо общей разминки, в зарядку должно входить несколько физических упражнений, таких как отжимания от пола, приседания, упражнения для развития пресса (скручивания лежа или подъем ног в висе на турнике). Желательно посещать тренажерный зал, что позволит полностью и грамотно проработать каждую мышечную группу.

Зарядку нужно делать каждый день, а посещать тренажерный зал не менее 2х раз в неделю.

2. Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь и табак разрушают наш организм, это как бомба замедленного действия. К этим веществам организм не может привыкнуть, как многие часто говорят. Это как огонь и вода – противоположность. Даже в небольших дозах эти вещества оказывают пагубное действие на организм, которое проявится если не сейчас, то в следующих поколениях, постепенно разрушая ДНК человека (ДНК — это как план построения вашего тела, схемы по которым строятся белки и клетки организма), что в итоге приводит к мутациям (разрушениям внутренних органов и принципов синтеза белковых структур).

3. Правильно питайтесь.

Ваша еда – это строительный материал, из которого состоит тело. Представьте, вы строите кирпичный дом. Есть два вида кирпичей – те, что потрескавшиеся, да и к тому же еще кривые. И хорошие, качественные и ровные. Из какого вида кирпичей вы бы построили дом? Думаю, ответ каждого человека очевиден. Так же и с вашим телом. Зачем покупать еду, которая вредна для организма?

Ответов, скорее всего, может быть два:

Первый, — иногда очень хочется съесть что-нибудь вкусного, а вкусное, которое чаще всего покупают люди (шоколадки и разные сладости, булочки и выпечка, пицца, чипсы, сухарики и т.д.) – чаще всего не является полезным… Однако тут для вас есть замечательные рецепты протеиновых коктейлей, которые вы сможете сделать дома из натуральных продуктов. К слову, протеин – это белок, то из чего состоит ваше тело. Пропорции БЖУ (белки, жиры, углеводы) в рецептах являются оптимальными для здорового питания.

Второй, — людям просто не хочется тратить время на приготовление здоровой пищи, и они покупают полуфабрикаты или замороженные продукты быстрого приготовления, которые включают в себя вредные добавки для того, чтобы пища дольше хранилась, имела приятный запах, да или просто для удешевления производства. То есть проблема во втором случае – это просто лень что-то готовить.

Чтобы достигнуть успеха, вы должны побороть эти два пункта – не лениться готовить здоровую и полезную пищу, а также воздерживаться от сладостей и прочих вредных калорийных продуктов, которые продают в магазине. Дома вы можете сделать отличные коктейли из ягод и натуральных продуктов, но тут опять же нужно не лениться. Как видите, нужно соблюдать оба пункта для здорового питания.

Теперь перейдем к основным моментам питания:

— Пропорции БЖУ в рационе питания должны быть следующими: белки 20-30%, жиры 10-20%, углеводы 50-60%.

— Старайтесь питаться как можно чаще и небольшими порциями, например, завтрак обед и ужин расщепите на 2 приема пищи, в итоге у вас получится 6 приемов пищи за день. Это ускоряет обмен веществ, улучшает работу кишечника и способствует полному усвоению продуктов.

— Употребляйте достаточное количество фруктов и овощей, чтобы организм получал достаточное количество витаминов.

— Основным источником углеводов для вас должны быть различные крупы: рисовая, гречневая, овсяная, геркулесовая и т.п.

— Старайтесь разнообразить меню различными продуктами.

— Ограничьте потребление соли, сахара, а также прочих вредных подсобных продуктов – кетчупа, майонеза, различных соусов, т.к. чаще всего они содержат вредные добавки.

— Употребляйте достаточное количество воды, рекомендуется не менее 2.5 литров в день.

4. Крепко и полноценно спите.

Во сне организм возобновляет запас сил и энергии, а также более интенсивно обновляет и восстанавливает клетки организма. Крепкий и здоровый сон укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность, добавьте 40-50 минут дневного сна или просто полежите минут 20, это очень хорошо восстанавливает нервную систему.

5. Избегайте стрессовых ситуаций.

Стресс создает сильную нагрузку на вашу нервную систему, с помощью которого головной мозг управляет почти всеми процессами в организме. Истощенная ЦНС приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма. Поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь!

6. Закаляйтесь.

Закаливание помогает организму лучше справляться с простудными заболеваниями, т.к. тренирует защитные силы организма. Закаливание – это не означает погружение в ледяной прорубь.)) Закаляться можно просто обтираясь чуть влажным полотенцем после душа. Начинайте с такой температуры, которая комфортна вашему телу. Не обязательно доходить до холодного душа, достаточно просто прохладной воды.

7. Следите за личной гигиеной.

Думаю, этому всех учили еще с самого детства. Соблюдение личной гигиены защитит вас от разных бактерий и микробов, которые скапливаются на коже, руках, волосах, под ногтями и во рту.

8. Принимайте сауну или баню.

Хотя бы раз в пару месяцев ходите в сауну или баню. Было доказано, что это укрепляет иммунитет и способствует выведению различных шлаков и токсинов из организма.

Ведите здоровый образ жизни. Успехов вам и удачи!

С уважением, Влад Фоменко и Дима Марченко

Ваш персональный тренер онлайн

Важно! Если вы решительно настроены на результат и хотите в кратчайшие сроки достигнуть цели (похудетьпросушить тело, набрать мышечную массу или просто вести здоровый образ жизни и иметь спортивное телосложение, грамотно составив рационплан питания, программу тренировок и режим дня), то воспользуйтесь услугами персонального фитнес тренера онлайн ==> индивидуальная схема.

Здоровье в России и мире — новости медицины, новых исследований и здорового образа жизни

  • » rel=»nofollow»> Печать
  • E-mail

In Блог о здоровье Post 14 августа 2014 в 19:08 By Юрий Лаврич Просмотров: 490

Здоровый образ жизни – это не только спорт и здоровое питание, это целая философия, которой придерживается человек, который хочет продлить свою молодость и красоту на долгие годы. Она включает программу ухода за телом и соблюдение режима. Но обо всем поподробнее.

Читать еще:  Фракционное омоложение заменит пластические операции

Существует народная мудрость: мы есть то, что мы едим. Как только вы начнете правильно питаться, вы можете сразу ощутить положительный эффект, это отражается не только на здоровье системы пищеварения, но и на вашем лице, в прямом смысле этого слова. Человек, который придерживается сбалансированного питания, выглядит подтянутым, счастливым и отдохнувшим. Поэтому употребляйте в пищу больше овощей, фруктов, зелени, круп и бобовых, сократите употребление мясных, консервированных и мучных продуктов. Чтобы получать больше пользы от продуктов, добавьте в свой рацион БИО-добавки Сибирское здоровье , которые снабдят организм комплексом незаменимых микроэлементов и витаминов.

Как ухаживать за телом

Систематические физические нагрузки формируют фигуру и укрепляют организм – это истина известна каждому. Но для этого не обязательно истязать себя бешеными физическими нагрузками в тренажерном зале. Вполне возможно каждый день делить по утрам незамысловатую зарядку и заменить поездку на работу в транспорте пешей прогулкой, главное, делать это регулярно. Кроме физических упражнений, уход за телом включает также использование специальной косметики ТМ «Сибирское здоровье», которое бережно ухаживает за кожей и дарит ей силу природы. Отличный укрепляющий эффект имеют также процедуры обливания и закаливания организма.

Как вести здоровый образ жизни

К огда одолевает усталость, апатия, слабость и неспособность продуктивно трудиться, человек начинает задумываться, откуда это всё и почему он, как раньше, не может работать в полную силу и не чувствовать утерю внутренней гармонии?

Быстрая утомляемость, частые болезни, плохое настроение и склонность к депрессивным состояниям нередко являются результатом неправильного образа жизни. Только и всего, спросите вы?

Именно так, ответим мы! Ведь от образа жизни зависят главные составляющие человеческого бытия: здоровье, настроение, работоспособность. Если всё это на нуле или близится к данной отметке, речи об успешности быть не может. Не получится стать счастливой гармоничной личностью, засоряя свои будни тем, от чего вполне можно отказаться.

Как вести здоровый образ жизни в современной реальности

В чём заключается польза образа жизни? База этого принципа состоит из нескольких ключевых моментов:

  • правильное питание,
  • физкультура тела,
  • выверенный распорядок буднего, выходного дня,
  • отказ от вредных пристрастий.

Ко всему этому обязательно надо прибавить позитивный настрой. С плохими мыслями строить счастливую жизнь не получится. Да и всем известно: мысли материальны! Поэтому хорошее настроение есть лекарство от неудач, болезней и прочих отрицательных свершений.

Как вести здоровый образ жизни подростку

Брать ориентир на здоровый образ жизни и правильный образ мыслей следует смолоду! Поэтому начнём говорить о том, как правильно вести здоровый размеренный образ жизни, затрагивая подростковую категорию людей. В период формирования личности, созревания организма, проще всего заложить верные привычки. Это будет крепкая база, которая не позволит в будущем серьёзно отклониться от заданных ориентиров. Ведь, как известно, привычки, заложенные смолоду, оказывают влияние на всю последующую жизнь.

Веду здоровый образ жизни и правильно питаюсь!

Вот он — главный девиз здравомыслящего молодого человека! Для растущего организма особенно важно правильное питание. Баланс витаминов и микроэлементов, отсутствие вредных компонентов поможет организму стать крепким, телу сформироваться красивым.

От чего стоит отказаться подростку во имя сохранения здоровья и правильного формирования систем организма и сохранения красивой фигуры?

  1. Сладкие газировки. Состав лимонадов не содержит ни единого полезного компонента, кроме воды. Сахар, красители, газ, эссенции и так далее — всё это наносит вред растущему организму. А если речь идёт о напитках-энергетиках, стоит ещё добавить об опасности, которую несут стимуляторы — кофеин, таурин и пр.
  2. Искусственные покупные соки. Только свежевыжатый сок! И никак иначе. Покупные коробочные соки — это суррогат. В них мало натуральных ингредиентов, есть красители, консерванты, подсластители.
  3. Фастфуд. Конечно, чего может быть проще, чем купить гамбургер, чипсы, картофель фри на обед во время перерыва в течение учебного дня? Все варианты быстрой еды насыщают, утоляют чувство голода надолго. Но канцерогены, жиры и прочие компоненты, входящие в состав фастфуда, настолько вредны для человеческого здоровья, что есть их — это просто преступление против собственного организма!
  4. Сахар и сладости. Конфеты, шоколад, пирожные, мороженное — это очень вкусно? Почитайте состав сладостей, которыми завалены сегодня полки магазинов! Из ценного в них один сахар, который в избытке наносит колоссальный вред организму. Остальные компоненты, такие как пальмовое масло, красители, загустители, усилители вкуса, — это практически яд для подростка. Да и взрослому, сформировавшемуся человеку эти продукты ни к чему. Заработать сахарный диабет, усилить гормональный дисбаланс и получить все «прелести» в виде обильного акне легко, питаясь современными «вкусняшками».
  5. Жирная, жареная пища. Жареная пища с хрустящей корочкой только кажется такой аппетитной и вкусной. Употребление жареных продуктов в пищу — прямая угроза здоровью ЖКТ. Избыток жиров в рационе приводит к классическим проблемам с весом.
  6. Полуфабрикаты. Продукты, продаваемые в виде полуфабрикатов, можно по вредности сопоставить с фастфудом. Только этот вариант пищи ещё, как правило, насыщен консервантами, которые нередко представлены крайне опасными для человека веществами.

Правильный рацион формируется с учётом потребностей организма в витаминах, минералах, биоактивных веществах. Желательно, чтобы пища готовилась с минимальной или полностью отсутствующей термической обработкой, не включала в состав вредных компонентов, была выращена на территориях экологически чистых хозяйств или собственных грядках. Вы спросите, неужели здоровое питание подростка должно состоять только из растительной пищи? Ответим: это как один из вариантов правильного питания! Вегетарианство — отличный выбор, который вписывается в построение правильной линии здорового образа жизни. Но об этом подробнее написано в другой статье.

Как правильно вести здоровый образ жизни

Динамика и «атмосферность» современных будней порой диктует свои правила, и не каждый человек может противостоять соблазнам и выбрать верный жизненный путь. Однако задумайтесь, хорошо ли вы чувствуете себя, поедая килограммами вредную пищу, не уделяя внимание гимнастике и засоряя сознание отрицательной информацией? Ответ очевиден! Но только почему-то многие предпочитают «хвататься за голову» потом и ленятся изменить себя и свой образ жизни сейчас. И к чему это приводит?

  • Приходится сбрасывать лишний вес, набранный в запредельных объёмах. А ведь можно было не набрать лишние килограммы вовсе.
  • Приходится лечить тяжёлые заболевания или искать методы компенсации хронических недугов. А ведь можно было и не узнать всех горестей утери здоровья.
  • Требуется искать выходы их депрессивных состояний, метаться в поисках средств улучшающих будни. А ведь можно жить счастливо, почти не зная этих проблем.

Чем раньше человек станет на путь здоровья и выберет для себя правильные ориентиры, тем проще, удачливей и насыщенней будет его жизнь. И нет ничего сложного в соблюдении простых принципов здорового образа жизни. А все сложности выдумывают люди сами, чтобы оправдать свою слабость и нежелание приложить усилия для улучшения качества собственной жизни.

Как вести здоровый образ жизни женщине

Женщина — мать! Сама природа заложила в образ женщины чистоту, смирение, ориентир на сохранение здоровья своего, потомства, семьи.

Чтобы оставаться красивой и быть привлекательной для противоположного пола, а также сохранить здоровье для возможности дать жизнь своим детям и быть способной их вырастить, женщине нужно правильно питаться. Также не следует пренебрегать физическими нагрузками. Идеальный выбор для поддержания физической формы — занятия йогой. Восточные практики помогают держать себя в норме, сохранять здоровье и насыщают организм необходимой энергией.

Убрав из рациона фастфуд, сладости, жиры и неправильно приготовленные продукты, женщина также заботится о собственной красоте и максимально сохраняет здоровье тела.

Здоровая пища для правильного образа жизни

Многие спросят, а чем же можно питаться для пользы души и тела? Существует масса полезных продуктов. Это все овощи, фрукты, ягоды, травы. Если вы не выбрали строгий вид вегетарианства, то натуральные йогурты, другая молочная продукция, созданная из экологичного сырья, также несёт пользу. Большую роль в насыщении организма полезными веществами играют злаки: зелёная гречка, овёс, рис, пророщенная пшеница и прочие варианты круп — это всегда было и будет основой здорового питания.

Читать еще:  Спортивная шведская стенка – универсальный снаряд для юных непосед

Есть такое вкусное и полезное блюдо — смузи! Оно идеально вписывается в тему здорового рациона. Главной особенностью смузи является то, что готовится это блюдо из свежих продуктов. Существует огромный перечень рецептов приготовления смузи. Поэтому найти вариант, подходящий каждому индивиду несложно. Более того, можно выбрать несколько вариантов смузи на каждый день. А ещё важно знать, что смузи может быть сладким, кислым, сытным или лёгким. Всё зависит от компонентов, которые были выбраны для приготовления этого чудо-напитка. Включив этот вид пищи в свой повседневный рацион, можно без труда выстроить правильную цепочку здорового, размеренного образа жизни.

Правильный режим дня и недели

Режим дня, выверенный и правильно сформированный — это важная составляющая здорового и правильного образа жизни. Жить здорово и хорошо получится только воспитав в себе самодисциплину. Нельзя жить праздно, позволять себе «разболтанность», необязательность, безответственность. Также важно разграничивать приоритеты. Режим буднего дня должен отличаться от схемы проведения выходного и праздника. Не стоит путать, смешивать одно и другое. По возможности, стоит позволять себе отдых в выходные и праздничные дни. А для того чтобы иметь возможность отказаться от дел в воскресенье и субботу, нужно максимально ответственно отнестись к выполнению важных задач в будни. Всё это не будет сложным, если вы полны сил, энергии и позитивного настроя! А откуда это всё взять? Только соблюдая правила здорового образа мыслей, полезного питания, верного распорядка дня, можно достичь вершин самосовершенствования.

Зачем нужен правильный образ жизни?

Становясь на путь здоровья и формируя правильные повседневные привычки, важно понимать, что глобальная цель — это не только сохранение здоровья физического тела. Ведь здоровы мы или больны, наше существование в этом обличие конечно. Однако нельзя забывать, что любые поступки и действия, совершаемые человеком в этой жизни, несут груз ответственности на последующие реинкарнации души, а также оказывают влияние на фамильное древо. То есть от того, как проживает жизнь конкретная личность, зависит судьба его родных на далёкие поколения вперёд. Нельзя безответственно относиться к своему образу жизни ещё и потому, что от этого зависит, кем будет человек в последующих воплощениях. Попадёт ли он на более высокую ступень или «упадёт» на низшие кармические слои существования зависит от поступков сегодняшних. И это важно помнить, осознавать, учитывать, выбирая свой путь и направление своих поступков.

Йога — верный ориентир!

Желая стать на путь саморазвития и оздоровления духа и тела, правильным будет выбрать ориентир. Йога — это одно из тех направлений, которое поможет убрать из жизни всё лишнее и найти ответы на все вопросы, связанные с выстраиванием здорового образа жизни. Пожалуй, нет более подходящего варианта, чем хатха-йога. Ведь это и гимнастика для тела, и медитативные практики для оздоровления духа, работы с сознанием, расширения способностей, дыхательные упражнения для стабилизации основных функций собственного организма и избавления от ненужных потоков.

Ведите здоровый образ жизни с достойным ориентиром — с йогой! Ответы на вопросы придут сами собой в ходе изучения каждой ступени практик. Также можно задавать свои вопросы и говорить на волнующие темы с опытными преподавателями, прошедшими путь самосовершенствования и нашедшими полезную информацию на множество актуальных тем.

Живите в гармонии с собой, окружающей реальностью, социумом и будьте здоровы!

Здоровый образ жизни

Как сохранить здоровье в большом городе

Но ситуация, совсем не безнадежная. Все дело в том, что ресурсы, заложенные природой в наш организм, поистине, безграничны. У нас есть все возможности, прожить не меньше кавказских горцев или жителей сельской местности. Нужно лишь не мешать нашему организму использовать, в полной мере, те защитные механизмы, которые в нас заложены природой.

Мы не должны усугублять, то негативное воздействие, которое оказывает на наш организм неблагоприятная экологическая обстановка. Наша задача помочь нашему любимому организму справляться со всеми этими негативными факторами. Поможет нам в этом здоровый образ жизни и здоровое питание.

Способна ли медицина заменить «Здоровый образ жизни»?

По данным Всемирной Организации Здравоохранения, продолжительность жизни человека и состояние его здоровья на 60% определяет его образ жизни и система питания, на 15% — наследственность, еще 15% — экология и условия внешней среды, и лишь на 10% услуги здравоохранения.

Весь цивилизованный мир, постепенно приходит к осознанию того, что медицине подвластна, лишь самая малая часть здоровья человека. И это, несмотря на то, что техническое оснащение медицины постоянно растет.

Медицине на службу поставлены новейшие достижения науки и техники. Тем не менее, наше здоровье, в значительно большей степени, зависит от нас самих, и от нашего образа жизни. Наше здоровье напрямую зависит от активного (или пассивного) образа жизни, от правильного (или не правильного) питания – важнейшей составляющей здоровья, красоты и самочуствия.

Только правильное питание способно обеспечить оптимальный рост и развитие ребенка. Правильное питание дает нам максимальную работоспособность и хорошее самочувствие в зрелом возрасте, здоровье и долголетие, в преклонном возрасте.

Что означает понятие «Здоровый Образ Жизни»?

Переедание несовместимо со «здоровым образом жизни».

Большое количество пищи мешает нашей пищеварительной системе нормально функционировать. Пищеварительных ферментов не хватает для переваривания такого количества еды. Поэтому наша пищеварительная система, пытаясь справиться с непомерной для нее нагрузкой, усваивает только самые легкоперевариваемые макро- и микроэлементы (в основном углеводы). Самые важные и незаменимые микроэлементы (витамины и минералы) не усваиваются. Не переваренная пища забивает кишечник (поэтому у тех, кто много ест, часто случаются запоры). Организм начинает испытывать острую нехватку необходимых для его нормальной жизнедеятельности компонентов (нарушается обмена веществ). Причем парадокс состоит в том, что при таком обилии пищи, ощущается острый дефицит самого необходимого в организме. От нехватки, жизненно необходимых микроэлементов, страдают все органы. Их нормальная жизнедеятельность нарушается. Именно поэтому, у чрезмерно полных людей, как правило, нездоровы многие внутренние органы. Здоровый образ жизни — это умеренное и рациональное питание.

Здоровый образ жизни – это здоровые продукты питания.

Диетологи давно уже бьют тревогу по этому поводу. Здоровый образ жизни, это, прежде всего, разборчивость в еде. Ни для кого не секрет, что есть полезные продукты питания. Такие продукты, которые несут пользу, а не вред нашему организму. Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство — едой». О полезных продуктах питания разговор пойдет на других страницах этого сайта. Разборчивость в питании и разумное количество пищи – это второй шаг, на пути к здоровому образу жизни.

Мы никогда не позволим себе заправить свой автомобиль неподходящей маркой бензина, или залить в двигатель не то масло, которое рекомендует производитель. Почему же в своем питании, мы больше полагаемся на рекламу, чем на советы диетологов. Неужели нам наша машина дороже, чем собственный организм. Предлагаю думать и заботиться о нем. А уж он, в благодарность за это, сам исправит все наши «неполадки». Диетологи всего мира утверждают, что если бы в нашем питании было больше клетчатки, природных витаминов и минералов, мы бы жили дольше, и чувствовали бы себя намного лучше. Итак: здоровый образ жизни – это сбалансированное здоровое питание.

Здоровый образ жизни – это движение и спорт.

Здоровый образ жизни – это движение и физические нагрузки. Нагрузка на наши мышцы и кости (вместе со здоровым питанием), предохраняет нас от «болезни старости» — остеопороза. Благодаря двигательной активности, нормализуется обмен веществ в нашем организме. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на работе всех наших органов. Утренняя гимнастика, позволяет размять все суставы и активизировать кровообращение. Это дает нам заряд бодрости на весь день. Не зря ее называют зарядкой.

Очень полезны пешеходные прогулки на свежем воздухе (в ближайшем лесном массиве). Не могу не сказать, о благотворном влиянии физической активности на нашу дыхательную систему. При занятиях спортом, объем легких увеличивается, а пульс в спокойном состоянии снижается. Спортсмены и оперные певцы не болеют туберкулезом, у них не бывает рака легких. Здоровый образ жизни без физической активности невозможен.

Читать еще:  Методы отбеливания зубов - как выбрать?

Здоровый образ жизни и био-продукты: что важно знать, чтобы сохранить здоровье?

XXI век ознаменовался огромными открытиями и бурным развитием технологий в самых различных областях человеческой деятельности. Однако, несмотря на это и многомиллиардные суммы, выделяемые на исследовательские работы в области медицины, люди болеют и умирают раньше времени.

Каждый день открывается огромное количество новых аптек. Каждый день в мире появляется более 500 новых наименований лекарств. Каждый день в мире появляются тысячи новых, разнообразных, казалось бы, более совершенных продуктов питания. Но, тем не менее, с каждым годом возрастает количество самых различных заболеваний. Появляются новые, ранее неизвестные, возвращаются старые, вроде бы уже давно побежденные болезни. И чем больше человек борется с ними, тем больше их возникает.

А может быть мы ищем здоровье не там, где следует?

Основы Здорового Образа Жизни

Как часто мы вспоминаем о своём здоровье? По большей части мы вовсе не вспоминаем о нем до тех пор, пока не возникает ситуация, когда нужно уже его поправлять, иными словами, пока не заболеем. Однако можно ли назвать такое положение вещей правильным? Не лучше ли заранее позаботиться о том, чтобы не болеть вовсе? Ведь болезнь практически всегда является результатом неверных действий, мыслей человека, и его образа жизни.

Всемирная организация здравоохранения утверждает, что экология влияет на здоровье человека на 20%, наследственность — на 10%, медицина также — на 10%, а образ жизни на 60%.

Возможно, Вы удивитесь тому, что здоровье человека зависит от медицины и здравоохранения лишь на 10%, но это действительно так, ведь абсолютное большинство врачей являются профессионалами в области болезней, а не здоровья и здорового образа жизни.

Любой человек вполне способен разобраться в том, что полезно, и что вредно для его здоровья. Вряд ли Вы узнаете что-то принципиально новое из этой статьи, но такой задачи и не стоит. Цель статьи напомнить основные моменты, из которых складывается здоровый образ жизни в надежде на то, что это послужит мотивом, к некоторым положительным изменениям жизненного уклада.

Что такое здоровье?

Для начала рассмотрим, какая разница между больным человеком и здоровым:

1) Команда «здоровых, активных и довольных жизнью».

2) Команда «еще не больных, но уже и нездоровых» (условно здоровые).

Человек без конкретных хронических болезней, но отягощенный постоянной усталостью с перепадами настроения, плохой работоспособностью, пессимизмом и дефицитом жизненных сил. Он не может называться здоровым, так как он балансирует между состоянием истощения своих запасов энергии и явной болезнью. Сегодня, данная группа является самой многочисленной и составляет порядка 80%.

К сожалению, гораздо проще выпить таблетку «от головы» и подавить боль, чем полностью поменять свои взгляды и привычки, устраняя причину нездоровья, а не следствие. Но проще — не значит лучше! Гораздо выгоднее, для сохранения полноценной жизни, начать планомерно сохранять и накапливать свое здоровье на протяжении всей жизни, как счет в банке! Если Вы находитесь на этой ступеньке, то для того, чтобы вернуться к полному здоровью и не попасть в команду «уже больных», Вам необходимо задуматься уже сегодня и начать действовать прямо сейчас!

3) Команда «уже больных».

К сожалению, болезнь — это реальное состояние многих людей. Болезнь — это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз (процесс саморегуляции). Исходом болезни могут быть: полное выздоровление, выздоровление с остаточными явлениями, стойкое изменение органов, иногда возникновение новых форм заболевания, смерть. Как правило, во время болезни люди испытывают различные дискомфортные состояния и боли, временно теряют работоспособность, тратят много сил и средств на выздоровление, при этом далеко не всегда у них получается вернуть свой организм в исходное состояние — состояние полного здоровья. Многие современные ученые уверены в том, что крайне нерационально таким образом использовать свои материальные и жизненные ресурсы.

Наша цель — постепенно переходить по ступенькам от болезни к здоровью, управляя своим самочувствием и прикладывая постоянные усилия для сохранения вкуса и радости жизни. Даже при наличии хронических заболеваний, человек вполне может ставить перед собой цель улучшить качество своей жизни, пополнить свой запас прочности и жить дольше, радостнее, полнокровнее! Такая цель и ставится, и достигается многими, и Вы можете изменить ход времени, отсчитывая свои годы в обратном направлении!

Что нужно для сохранения и укрепления здоровья?

Понять свой организм — как он работает, что ему полезно, что — нет. Питать, поддерживать и очищать свой организм от ежедневно накапливающихся в нем шлаков и токсинов. Разумно чередовать нагрузки и отдых, следить за личной гигиеной, отказаться от вредных для жизни привычек (курение, избыток калорий, алкоголь, наркотики, бесконтрольный прием лекарств, недосыпание, пересыпание, стрессы, еда «на бегу» и т.д.), рационально питаться, побольше двигаться, вести активный образ жизни, осознанно стремиться находить позитив во всем происходящем, развиваться духовно и интеллектуально. Когда этот образ жизни войдет в привычку, — Вы с удивлением заметите существенные изменения в своем самочувствии!

Чем конкретно Вам может быть полезен наш сайт? — Базовой информацией о том, какие потребности и особенности есть у отдельных систем вашего организма, и чем конкретно их можно питать, поддерживая оптимальное состояние здоровья этих органов, и всего организма в целом, ведь правильное питание является наиважнейшей составляющей здорового образа жизни.

Целью сайта NSP.LV является популяризация здорового образа жизни и полноценного, правильного питания, которое значительно повысит здоровье людей. Обратить внимание людей на науку, посвященную здоровому питанию — «Нутрициологию», поскольку побочные действия новых, самых современных лекарств, уже зачастую превышают терапевтический эффект — это тупик медицины. Также мы хотим обратить внимание общества на то, что в развитых странах давно уже пришли к тому, что намного выгоднее следить за своим внешним видом и здоровьем до того, как появляются проблемы с ними, а не после. Хотим помочь людям заметить то, что с каждым днем становиться все более модно вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, правильно питаться и следовать концепции wellness. А также мы хотели бы подчеркнуть то, что ответы на многие вопросы имеет одна из лучших в мире компаний, производящих натуральные товары для сохранения, укрепления и поддержания нашего здоровья и красоты — «Nature’s Sunshine Products (NSP)».

  • Если Вы больны, перепробовали все методы лечения и потеряли надежду на выздоровление — продукция Nature’s Sunshine для Вас!
  • Если Вы молоды, полны энергии, оптимизма, и в будущем собираетесь родить и вырастить здоровых детей — продукция Nature’s Sunshine для Вас!
  • Если Вы считаете себя здоровым человеком, ведете здоровый образ жизни, занимаетесь спортом — продукция Nature’s Sunshine, тем более, для Вас!

Компания NSP также дает возможность общения с интересными и опытными людьми, которым не безразлично свое здоровье. Представители компании Nature’s Sunshine регулярно проводят различные встречи и мероприятия, посвященные здоровью и красоте.

Подробнее о мероприятиях, Вы можете узнать по ссылке

Активным и целеустремленным людям, Nature’s Sunshine также дает возможность иметь дополнительный заработок, делясь знаниями о том, как вести здоровый образ жизни, правильно питаться и следовать концепции wellness. Вы можете создать дополнительный источник дохода независимо от того, живете ли Вы в Латвии, Литве, Польше, России, Белоруссии, Украине, Великобритании, США, Канаде, либо в любой другой стране мира. Мы приглашаем Вас в команду здоровых, успешных, позитивных людей, для приобретения новых знаний в этой области, и для создания дополнительного дохода, соответствующего вашим целям в жизни.

Смотрите видео о возможностях заработка в Компании Nature’s Sunshine Products, кликнув по ссылке

Компания NSP дает Вам возможность БЕСПЛАТНОГО ОБУЧЕНИЯ.

Сделайте свой первый шаг к светлому будущему с самым надёжным партнером — компанией Nature’s Sunshine!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector