Зачем ходят к психотерапевту?

«Уроки разумного эгоизма»: зачем ходить к психотерапевту в 20, 30, 45 и 60 лет

Психотерапия до сих пор не вызывает доверия у большинства россиян. В 2014 году фонд «Общественное мнение» провел опрос, в результате которого выяснилось, что 57% респондентов исключают для себя возможность обращения к профессионалу в принципе. Большинство из них назвали следующие причины: «Мне не нужно, у меня все хорошо», «Я не псих», «Мы сами себе психотерапевты». Вместе с тем в тройку популярных ответов на вопрос, какие люди, по мнению опрошенных, ходят к психотерапевту, попали: «испытывающие тяжелое душевное состояние», «нервные, больные» и «богатые». «Афиша Daily» поговорила с людьми разных возрастов о том, как психотерапия меняет жизнь и в каких ситуациях помощь профессионала необходима.

Александра, 27 лет

Я посещала психотерапевта около полугода. Мне кажется, многие обращаются к специалистам, чтобы исправить ситуацию, в которой оказались. Но я шла не за этим — мне нужна была своего рода индульгенция. Я испытывала злость, раздражение и пыталась перестать себя за это ненавидеть.

Я встречалась с парнем, который со мной был моральным садистом, а с моим окружением — классным, компанейским человеком. Его все любили, поэтому я не могла говорить о нем с другими — мне бы вряд ли кто-то поверил. В тот момент я хотела понять, что считать любовью и нормально ли хотеть избавиться от человека, которого любишь. Я долго носила в себе эту проблему и наконец обратилась к психотерапевту. Мне нужно было поговорить с человеком, который не участвует в конфликте, будет беспристрастным и не станет давать мне рецептов и правильных решений, а поможет лучше понять себя.

Я перестала ходить к терапевту, когда научилась принимать себя, доверять своим суждениям и строить жизнь, думая в первую очередь о собственной пользе. Я бы назвала это уроками разумного эгоизма. Наша культура учит милосердию к другим людям, но не милосердию к себе. Одним из итогов встреч также стало расставание с «любовью всей моей жизни» — такое часто бывает. Суть в том, что отношения нельзя спасать любой ценой, и мне было тяжело это принять.

После этого опыта я поменяла отношение к психотерапии в принципе. Оказалось, что психотерапевт — это такой же врач, как и стоматолог, например. Теперь я стараюсь следить за своим психологическим состоянием, ощущениями и настроениями. И мне не хотелось бы снова попасть в зависимые отношения.

Ульяна, 20 лет

Я ходила к психоаналитику меньше полугода и ушла, потому что не почувствовала никаких изменений. Ожидания от этих встреч были, наверное, завышенными: хотелось, чтобы все быстро расставилось по полочкам, а жизнь стала более понятной и веселой.

Конечно, в кабинете мне сразу объяснили, что результат от психоаналитических сессий будет только при длительной работе, исчисляемой годами, а не месяцами. Тем не менее все равно было непонятно, что происходит: вот я рассказываю, рассказываю, дальше слушаю пару комментариев, отвечаю на них и ухожу. На улице я уже обо всем забываю и вливаюсь в свою повседневную жизнь, а когда прихожу снова, то с трудом вспоминаю, на чем мы остановились в прошлый раз.

Возможно, мне не подошел сам психоаналитик: его вопросы и комментарии показались мне слишком банальными и лежащими на поверхности. Оставалось только вежливо кивать головой. К тому же я не могла отделаться от ощущения некоторой комичности происходящего: серьезная женщина смотрит поверх очков и расспрашивает про мое детство — почему-то это вызывало улыбку.

Результатом этих встреч стало мое полное нежелание возвращаться к этой теме — искать нового специалиста и снова начинать работу. Я не отменяю важности и полезности таких специалистов, но ощущение бессмысленности применительно к моему случаю все равно никуда не делось.

Мария, 33 года

У меня большой клиентский опыт. Сейчас я тоже хожу к психотерапевту, но с перерывами, по необходимости. Впервые я обратилась за помощью к профессионалу, когда была подростком: тогда умер мой папа, к тому же у меня был возрастной кризис, пубертат. Были также и проявления, которые беспокоили взрослых. В то время я начала посещать психолога частной школы, в которой училась.

В 19 лет я стала осознанно ходить к психотерапевту, потому что начала учиться на психолога. На самом деле каждый практикующий психолог должен периодически посещать психотерапевта, хотя студенты могут этого не делать. У нас огромное количество психологов, в том числе в школах, которые никогда в жизни не были у психотерапевта, хотя есть стандарты, которые подтверждают эту необходимость.

Мне кажется, в России есть миф о том, что психотерапия нужна только серьезно больным или неадекватным людям. На самом деле тем, кто работает с людьми, это необходимо. У каждого может возникать потребность ходить к терапевту, искать дополнительной поддержки.

Существует такая крайность: когда терапевт уверяет, что эффект появится только после 50 приемов. Я не сторонник этих методов. Все зависит от того, с чем ты пришел. Если приходишь с жизненной неудовлетворенностью, то, наверное, тебе придется ходить долго. А есть ситуации «по запросу»: вдруг возникает сложность, которую можно решить за определенное количество встреч, а после этого необходимость в специалисте пропадает.

Что дает психотерапия? Она прочищает лобовое стекло, поддерживает осознанность, помогает делать каждодневный выбор. Благодаря психотерапевту ты можешь нести ответственность за свой выбор, пусть даже не самый правильный.

Галина, 46 лет

Я психотерапевт, который имеет при этом богатый клиентский опыт. Я прохожу терапию уже в течение трех лет с некоторыми перерывами. И это вовсе не значит, что я все время нахожусь в кризисе, хотя у нас и бытует мнение, что за помощью нужно обращаться, когда все уже совсем плохо.

У каждого человека есть выбор, с кем обсуждать волнующие его вопросы: с друзьями, родителями, партнерами, священником, врачом или же психотерапевтом. Часто нам просто нужен другой человек, который выслушает, поддержит, поможет взглянуть на проблему шире и обрести опору и позитивный взгляд на вещи, чтобы иметь возможность что-то изменить. Психотерапевт хорош тем, что изначально не состоит с нами ни в каких личных отношениях, поэтому его позиция нейтральна. Отношения с ним строятся здесь и сейчас. Важно не затягивать до того момента, когда чувство безысходности уже переполняет. Лучше научиться с помощью психотерапевта заранее замечать сигналы, которые подает ваше тело, и учиться прислушиваться к себе.

Для успешной психотерапевтической работы необходимы несколько факторов: готовность и желание клиента что-то менять, личность терапевта и его профессионализм. Психотерапевт должен подойти личностно, просто по-человечески. Но надо помнить, что он не волшебник, — не нужно рассчитывать на чудо и таблетку, которая все исправит. Очень важна роль клиента, его мотивация начать делать что-то в своей жизни иначе и мужество быть уязвимым.

Виктория, 60 лет

Я посещаю терапевта уже два года с небольшими перерывами. Мне очень помогают сеансы — это время, которое ты тратишь на себя, на пересмотр событий своей жизни.

Раньше я считала, что к психотерапевтам ходят только те люди, у которых много свободного времени и денег. К тому же я не понимала, как чужой человек может тебе помочь, поэтому решение обратиться к специалисту далось мне непросто. В какой-то момент у меня сильно испортились отношения со старшим ребенком: мы стали друг другу чужими, общение не складывалось, мою помощь и заботу он отталкивал. Я ощущала бессилие, злилась еще больше, срывалась на других детях, супруге. Ситуация не менялась на протяжении долгого времени. В итоге я все-таки решилась пойти на терапию — это была как будто последняя надежда. Мой старший ребенок увлекался психологией, читал Фрейда, и я подумала, что, может, так я смогу показать ему, как сильно я хочу исправить все между нами.

Сначала с терапевтом было очень тяжело. Она замечательная женщина, очень понимающая и спокойная. Но, во-первых, у нее нет своих детей, а во-вторых, она намного моложе меня. Я не чувствовала, что она может понять мою проблему и указать мне на решение. В итоге оказалось, что она помогает мне критично смотреть на мои поступки и слова, постоянно обдумывать то, что происходит. Я регулярно ходила к ней около четырех месяцев, пока не увидела улучшений в отношениях с ребенком. Сейчас мы ближе, чем когда-либо.

Когда моя проблема решилась, встал вопрос, что делать дальше. Терапевт спросила меня, есть ли что-то еще, что я хотела бы обсудить. Мы взяли паузу, но спустя некоторое время возобновили встречи, потому что я захотела говорить о том, как сделать свою жизнь интереснее и полнее, вернуться к себе и слегка отойти от роли мамы и хозяйки.

Иногда психотерапевт дает мне домашние задания. Они довольно банальные и простые, но сама бы я к ним не пришла. Я не знаю других людей, которые обращались бы к терапевту, и ни с кем не говорю о своем опыте. Не потому, что мне стыдно, — просто мне кажется, что это не тема для беседы.

Читать еще:  Золотой стандарт

За и против: стоит ли тратить деньги на психотерапевта

Мнения читателей Т—Ж

Согласно исследованию ВЦИОМа, только 1% россиян в трудную минуту обращаются за помощью к психотерапевту.

А 66% ищут поддержки у членов семьи и родственников. Мы попросили читателей рассказать, что они думают о психотерапии, и собрали аргументы за и против для тех, кто все еще сомневается.

За: психические расстройства — это не шутка, их тоже нужно лечить

К консультациям психологов, психотерапевтов и психиатров всегда относился лояльно. Мое общение с психотерапевтом началось в 2016 году на почве клинической депрессии. Лечение было в основном фармакологическое. Встречался с врачом всего пару раз в год, потратил около 10 тысяч рублей. На антидепрессанты уходит примерно полторы тысячи в месяц. Стоит ли оно того? Я все еще жив, так что да, мне помогает.

У нас не принято идти к кому-то и рассказывать о своих проблемах, да еще и за деньги. А для мужской части населения это вообще как клеймо. Но считать психические процессы исключительно блажью — неверно. Вам не придет в голову хлопать по плечу человека с онкологией и говорить: «Улыбнись, начни наслаждаться жизнью — и проблема решится сама собой». У депрессивного расстройства не меньше шансов уничтожить человека, чем у рака. Поэтому рекомендую обращаться за квалифицированной помощью, если она необходима.

Против: человек может справиться со своими проблемами сам

Кажется, сегодня у всех сплошь депрессии, личные проблемы и неуверенность в себе. Но откуда? Что за беды вокруг? Войны нет, голода нет, в чем же дело? Для меня стало откровением, что столько людей готовы тратить годы на самокопание и саморазрушение. Тем более когда вокруг столько возможностей для созидания, которое дает просто огромный положительный заряд.

Мне кажется, психологи и психотерапевты реально нужны только в критических ситуациях. Например, жертвам насилия, пострадавшим при стихийных бедствиях или людям в пограничном состоянии. Все бытовые неурядицы психика человека вполне может и должна переживать сама. Что нас не убивает — делает нас сильнее.

Кроме того, перед походом к специалисту точно не помешает проверить биохимию крови и гормональный фон, так как в большинстве случаев эмоциональное состояние определяется физиологическими причинами.

👍 За: сеансы со специалистом помогают избавиться от импульсивных трат

Нашла психолога на сайте b17, сеанс обошелся в 2000 рублей — это средняя цена для Владивостока. Хватило одного раза, потому что проблема была достаточно простая, но мне нужен был толчок и проработка. Знакомая посетила около 10 сеансов, и я вижу в ней колоссальную трансформацию.

Я сама психолог, хоть и не совсем консультант, и могу сказать, что такой специалист нужен всем. Заедать стресс, шопиться или улетать в теплые края зализывать раны — это нездоровая тенденция. Вместо этого нужно просто пойти к психологу. Это всегда того стоит.

С мужем договорились, что если возникнут какие-то трудности в отношениях, то сразу пойдем к семейному психологу. Мне кажется, так стоит делать всем парам.

👎 Против: многие психотерапевты не лечат, а просто зарабатывают деньги

Самое отвратительное на рынке психотерапии — это абсолютная невозможность оценить качество специалиста до того, как потратишь на него деньги без всяких гарантий. Зато постоянно слышу, что «нужно найти своего специалиста». А как найти-то? Если я пришел к психотерапевту, зачем ему помогать мне кого-то искать? Это же прямой конфликт интересов, ведь специалисту нужно, чтобы я остался и платил именно ему.

Я считаю, что проблемы у всех одинаковые, а все ваши душераздирающие или скучные истории психотерапевты слышали уже сотни раз. Но если все-таки «каждая проблема индивидуальна», то почему не существует признанной методологии и стратегии поиска специалиста?

Я бы хотел оплатить первичный прием, рассказать о проблемах, заполнить какую-нибудь анкету и на основании этого получить рекомендации подходящего вида терапии и человека, который в этом преуспел. Но я не вижу желания самого сообщества как-то бороться с шарлатанами и мошенниками, которых интересует исключительно кошелек пациента, а не помощь. Как и в других сферах, дипломы и курсы легко покупаются, а признанной и уважаемой организации или гильдии, членство в которой будет говорить о высокой квалификации и этических стандартах специалиста, не существует.

Складывается впечатление, что пси-сообщество в этом не заинтересовано: «иди и разбирайся сам, раз не нравится». Вот я и разбираюсь, но без вашей помощи.

👍 За: квалифицированную помощь можно получить даже бесплатно

Долго выбирала психотерапевта по рекомендациям в интернете, но, когда сил уже совсем не осталось, просто пошла в местный ПНД. Лечат бесплатно, а если с врачом не сошлись характерами, его можно поменять. Дополнительно к сессиям и таблеткам назначают курс процедур: физиотерапия, массаж, иглоукалывание и другие. Плюс проводят обязательное тестирование у психолога, а работать с ним дальше или нет — решает пациент. В итоге мне подобрали хорошие препараты и сняли депрессию — наблюдаюсь у них уже несколько лет и всем довольна.

На работу никто ничего не сообщал, на страшный учет не ставили. Сейчас вообще нет такого понятия, хоть законы почитайте. Несколько раз за эти годы была нужна справка от психиатра, например на санкнижку и права, — все давали без проблем.

Успокаивает еще тот факт, что в ПНД не возьмут работать кого попало. А то у нас нынче психологов даже Аграрный университет готовит. В диспансере же только медики, причем с хорошим опытом и стажем работы. Так что я за специалистов, но предпочитаю бесплатные варианты.

👎 Против: в России нет квалифицированных специалистов

Из-за тяжелого советского наследия и уничтожения гуманитарных наук в России нет ни успешной психотерапевтической школы, ни хорошего профильного образования, ни собственной традиции. Поэтому наивно полагать, что можно найти подходящего специалиста среди русскоговорящих психотерапевтов с российским образованием и кучей подозрительных сертификатов, полученных на различных тусовках себе подобных. В лучшем случае они читали переводы успешных зарубежных коллег.

В медицинскую страховку, как в некоторых страховых компаниях за рубежом, услуги таких психотерапевтов не входят, поэтому говорить о каком-либо лечении в российских юридических реалиях бессмысленно. А вот брать на себя ответственность в случае самоубийства клиентов «хорошие специалисты» отказываются, так как уже были юридические прецеденты по статье «Доведение до самоубийства». А это, как минимум, не особо этично.

👍 За: психотерапевт помогает поверить в себя

Хожу к психотерапевту уже пять лет. Консультации платные — 3500 в час. За этот период моя зарплата перевалила за 120 тысяч рублей, а сам я решил огромное количество проблем в жизни.

По прошествии времени могу сказать, что сеансы с хорошим психотерапевтом — это чуть ли не основное событие в моей жизни после встречи с будущей женой.

👎 Против: психотерапевты торгуют своим вниманием

Психотерапевт — это как обычный терапевт, только больше работает при помощи слов и жестов. Почему-то никто не идет к обычному терапевту, когда у него заболели зубы, а сразу отправляется к стоматологу, у которого есть набор специальных инструментов.

Какие же инструменты у психотерапевтов? Куча историй, простых театральных упражнений, внушение и «слушаю ваши проблемы за хорошие деньги». В идеале еще и большая библиотека психотерапевтической литературы в жанре «помоги себе сам». Но почему-то, как правило, это коммерческая тайна и этими книгами они делятся неохотно.

Любой человек с сильной мотивацией, не страдающий калечащей болезнью, в состоянии самостоятельно заниматься лечением со своими близкими. Просто найти и прочитать те же книги, что в свое время изучил психотерапевт, не платя при этом за его постоянное посредничество. Другое дело, когда таких близких нет, а искать литературу ты не умеешь или не хочешь. Тогда это превращается в сферу услуг по торговле личным вниманием за сумму, которая в 30 раз больше минимальной почасовой оплаты труда в России.

Было бы неплохо, если бы психотерапевт давал направление к специализированным психиатрам при выявлении серьезных нарушений, но это происходит редко. Также было бы гораздо честнее, если бы психотерапевты брали деньги только после эффективного облегчения симптомов, то есть после появления результатов лечения.

👍 За: психотерапия позволяет по-новому посмотреть на свою жизнь

Разобраться в своих проблемах в компании друзей не получится, потому что они не будут говорить о вашей «темной» части. Более того, сами мы не склонны замечать, что причина всех наших проблем не во внешнем мире, а внутри нас. И чтобы с ними справиться, нужно просто скорректировать свое отношение к происходящему.

Три месяца назад я через друзей нашла психотерапевта. Разобраться в себе было нужно, но больших денег на это не было — вышло 1500 рублей за сессию. За время терапии я расставила приоритеты, начала уважать себя, видеть причины своих и чужих поступков, разгребла проблемы почти во всех отношениях, вышла на новый уровень в карьере и жизни. Считаю, что это лучшее вложение денег.

Читать еще:  Протезирование зубов: основные виды

Как понять, что пора на приём к психотерапевту

Лайфхакер разобрался, когда надо обращаться к профессионалам, если мысли и чувства не в порядке.

В мире количество больных с различными психическим расстройствами измеряется Информационный бюллетень ВОЗ сотнями миллионов. Каждый пятый взрослый человек хотя бы раз ощущал Mental illness на себе, каково это — жить, когда собственная психика подводит.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств. Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в своё сообщество.

Многим сложно понять, зачем нужен психотерапевт. У нормальных людей же есть друзья, поговорить с ними по душам надо, а потом собраться с силами — и пройдут все проблемы. А вся эта психотерапия — способ выкачивания денег, раньше такого не было и никаких депрессий тоже не было.

Нельзя не согласиться с тем, что раньше как-то обходились и без психотерапевтов. Но есть человек, у него есть проблема, и он не хочет жить «как-то, как раньше», он хочет жить хорошо и сейчас. Оправданное желание, реализовать которое может помочь психотерапия.

Кто такой психотерапевт

Краткая справка, чтобы не перепутать, кто считается психотерапевтом, а кто — нет.

Психолог — это человек с высшим специализированным образованием, в дипломе написано «психолог». После специальной подготовки — «клинический психолог». Все остальные наименования (гештальт-психолог, арт-терапевт и прочие) указывают только на то, какими методами он пользуется. Психолог помогает найти выход из сложных ситуаций, проработать проблемы. Но он не лечит ментальные расстройства и заболевания, он консультирует здоровых людей.

Психиатр — это человек с высшим медицинским образованием, специалист в области психиатрии. Он лечит людей с сильными расстройствами психики, как правило, в стационаре, в основном таблетками и процедурами.

Психотерапевт — это психиатр, который прошёл дополнительную подготовку. Он может назначать препараты, консультировать и лечить разными методами психотерапии.

Психотерапевт нужен и для реабилитации больных с серьёзными заболеваниями, и для лечения расстройств, которые так или иначе мешают жить, работать, строить отношения и заниматься творчеством. В общем, психотерапия улучшает качество жизни.

Когда пора записываться на приём

Психические расстройства редко проявляются ни с того ни с сего, как правило, симптомы постепенно становятся всё сильнее. Насторожить должно следующее:

  1. Изменился характер. Человек становится замкнутым, теряет интерес к делам, не общается с людьми, которые раньше были важны.
  2. Уходит вера в свои силы, причём настолько, что даже начинать что-то не хочется, потому что уверен в провале.
  3. Постоянно ощущается усталость, хочется либо спать, либо ничего не делать.
  4. Нежелание двигаться настолько сильное, что даже простые действия (принять душ, выбросить мусор) превращаются в задачу на день.
  5. Появляются непонятные ощущения в теле. Не боль, а просто что-то совершенно неописуемое или очень странное.
  6. Настроение быстро меняется без видимых причин от бурной радости до полного уныния.
  7. Появляются неожиданные эмоциональные реакции: слёзы при просмотре комедии, уныние в ответ на «Привет, как дела?».
  8. Часто присутствуют агрессия и раздражительность.
  9. Нарушается сон: приходит бессонница или постоянная сонливость.
  10. Накатывают панические атаки.
  11. Меняется пищевое поведение: заметно систематическое переедание или отказ от еды.
  12. Трудно сосредоточиться, учиться, заниматься делом.
  13. Появились или участились навязчивые повторяющиеся действия, привычки.
  14. Хочется навредить себе (или заметно, что человек себя ранит: на теле мелкие ожоги, царапины, порезы).
  15. Появляются мысли о суициде.

Это не все примерные симптомы, которые сигнализируют о сложностях в работе психики.

Главный критерий: если что-то мешает вам жить и каждый день напоминает о себе, сходите к доктору.

Если вы заметили какие-то симптомы у близкого человека или у друга, предложите помощь. Не ругайте и не смейтесь над человеком, не заставляйте лечиться. Скажите, что вас беспокоит, и спросите, чем вы можете помочь. Найдите телефоны доверия или адреса специалистов, чтобы человек смог к ним обратиться.

Когда записываться не надо

Если у вас плохое настроение из-за мерзкой погоды, если вы получили плохую оценку, вас уволили или вы поссорились с любимым человеком, психотерапевт не нужен. Это всё решается несколькими днями отдыха, той самой беседой с близкими и чашкой горячего шоколада или просмотром футбольного матча.

Если вы пережили сильный стресс, горе, не можете решить конфликт, который долго тянется, и вам очень нужно разобраться в своих ощущениях, чтобы понять, что же делать дальше, то вам к психологу.

Впрочем, если вы боитесь, что все эти ситуации плохо повлияют на жизнь, и решите обратиться к психотерапевту, хуже не будет. Доктор поможет сам или направит к тому же психологу (или к психиатру, если окажется, что ваше заболевание серьёзнее, чем предполагалось).

Что делать перед тем, как пойти к психотерапевту

Многие симптомы, которые сигнализируют о ментальных расстройствах, не всегда появляются из-за сбоев в психике. Общая слабость, хроническая усталость, раздражительность, бессонница и подавленность могут появиться при обычных заболеваниях, с ментальным здоровьем никак не связанных. Поэтому перед тем, как посещать психотерапевта, нужно удостовериться, что вы здоровы физически.

Никто не мешает одновременно посещать психотерапевта и исследовать физическое состояние.

Как проверить своё здоровье, когда ничего не болит, но в целом что-то не так:

  1. Обратиться к терапевту и сдать основные анализы.
  2. Пройти обязательные обследования. Лайфхакер писал, что это и когда их проходить.
  3. Если есть хроническое заболевание, сходить на приём к профильному специалисту и проверить, нет ли обострения.
  4. Посетить эндокринолога. Многие симптомы психических заболеваний связаны с нарушениями эндокринной системы.

Но не увлекайтесь. Многие больные годами ищут причину внезапных приступов бешеного сердцебиения или страдают от бессонницы, прежде чем признают, что в этом виновата психика.

Хотите стать лучшей версией себя — присоединяйтесь к Большому челленджу, выполняйте задания и получайте подарки. Каждый месяц дарим iPhone XR, а ещё разыграем поездку в Таиланд на двоих.

Кто и зачем ходит к психологу? Что может произойти за 45 мин встречи с психологом?

Комментарии 1

Мне нравится

— Чего, поговорить, что ли совсем не с кем? – Бывает и так. Нужно, что бы просто выслушали. Но у большинства из нас есть друзья, родственники, собутыльники. Отлично разговариваем.

— Ну, может быть, психолог совет хороший может дать, рекомендацию какую-нибудь… — Да, бросьте. Неужели ваши друзья, которые давно и хорошо вас знают, или мама с папой, которые вас вырастили, не дают вам хороших советов? Да, конечно дают. Самые лучшие. И часто вы следуете этим советам? Помогает? Помогает, конечно, но не от всего) И вы полагаете, что у психолога есть очень особенные советы?

Очень особенные. Например: «…. (впишите недостающее)…». Советы давно известны, во всех книжках прописаны помногу раз, самыми разными словами, самой разной доступности. Только мы редко меняемся от советов…, и даже от рекомендаций не чаще.

Иногда говорят: психолог помогает разобраться в себе. То есть до общения с психологом человек не понимает, что с ним происходит, а после – понимает. То есть продолжает жить так же, как и раньше, но теперь – с пониманием, почему это так)

Ну, вообще, бывает, конечно, такая ситуация, что человек так сильно волнуется, что перестаёт соображать. Но в таком состоянии он и до психолога не дойдёт. До психолога доходят как раз соображающие.Интеллектуальные. Рефлексивные. Уже всё про себя сорок раз подумали. Все свои комплексы и истории из детства по ящичкам разложили, на замочки закрыли, таблички с надписями приклеили. Я всё про себя знаю. Это помогает справляться с задачами. Но не со всеми.

В нашей (моей, твоей) жизни случаются такие действия и реакции, которые мы привыкли считать «почти автоматическими», неисправимыми, обязательными, «рефлекторными». Некоторые из них нам не нравятся, но мы привыкли к тому, что по-другому не получается, как не пытайся. «Я так поступаю потому, что по-другому не могу». Например.

 Женщина повышает голос на детей, хотя и не хочет этого.

 Муж ревнует жену, хотя понимает, что это глупо.

 Женщина ревнует мужа к дочери от первого брака, понимает, что это глупо, но всё равно ссорится с ним, а на следующий день после ссор заболевает.

 10 летний мальчик хочет послушаться родителей и пойти чистить зубы, но вместо этого грубит родителям, получает наказание, страдает от того, что он недостаточно хороший.

 8-летний шахматист знает, что ему для того, что бы хорошо играть, нужно не торопиться, хочет играть медленнее, но всё равно торопится, плохо обдумывает ходы.

 Женщина перестала любить мужа, боится разводиться, переживает, плохо себя чувствует, из-за этого не может выйти на работу, но врач говорит, что она здорова.

Читать еще:  Бандажи послеоперационные и после кесарева сечения

 Мужчину сократили с любимой работы, с другой уволился сам, апатия, ничего не хочется, нет даже душевных сил и энергии общаться с ребёнком (хотя понимает, что нужно), нет ни сил ни желания искать новую работу.

Этот список, как и многие другие можно продолжать бесконечно, с разной степенью драматичности, комедийности и трагедийности. Вы можете вписать в него истории из своей жизни. «Я понимаю – нехорошо, но НЕВОЗМОЖНО ЖЕ!» (с).

Что происходит между описываемыми (осознаваемыми) событиями? Мы воспринимаем ситуацию и реагируем на неё. Как правило, мы не имеем возможности обратить внимание на то, что происходит в той доле секунды (или минуты), которая между «стимулом» и «реакцией». В этом коротком мгновении «свёрнуты», «спрятаны», «скомканы» целые цепочки событий психической жизни.

«Да, бросьте, какая чушь, не надо всё усложнять», — скажут любители «простоты». Им не интересно. Не комфортно говорить о внутренней жизни. Комфортнее не замечать.

Что происходит в душе женщины, которая истерично кричит на собственного сына?Иногда в этот момент в её собственной душе кричит ребенок, которым она была когда-то, и которому не хватает поддержки. И она пытается «заглушить» собственным криком ребёнка внутри себя… Ситуация в настоящем по неведомым ассоциативным связям вытаскивает и делает актуальной, подсознательно переживаемой «здесь и сейчас» ситуацию из дальнего забытого прошлого. Искажает реакции вроде бы взрослого человека, заставляет совершать не желаемые поступки.

В данном примере, в процессе психотерапии молодая мама осознаёт собственную потребность в поддержке, научается разделять реакции на свой внутренний мир и на внешний мир (на своего реального ребенка), получает опыт поддержки и понимания от психолога и, как следствие, учится находить, если необходимо, просить о нужной ей поддержке своих родственников. Её реакции на собственного ребенка перестают быть неуправляемыми. Всё это вместе позволяет найти время и ресурсы для удовлетворения потребностей ребёнка и своих собственных, не перемешивая их.

С психотерапевтом восьмилетний ребенок имеет возможность поговорить о том, что переживаемая в его душе внутренняя борьба подобна сражению двух армий. И одна из них воюет за то что бы в данный момент послушаться родителей и сделать то что требуют, а другая – воюет против. Как ни странно, сознательное разворачивание этого процесса приносит видимое и ощущаемое облегчение, маленький человек меньше тревожится по поводу собственной неуправляемости, налаживает свою саморегуляцию.

Чем помогает психолог? Прошлое не исправишь. Дело в том, что психолог и не собирается исправлять прошлое. И само по себе осознание того, что «в этот момент на меня действует моя прошлая ситуация» не всегда приносит облегчение.

Психологически травматичными ситуации становятся не столько из-за нанесения человеку реального вреда, сколько по причине негармоничной, «скомканной» психической обработки события. То есть событие произошло и человек не имел возможности его психически гармонично переработать (не было времени или не было ресурсов или не было соответствующей информации). Событие «забылось», но не «стерлось». Такие «недообработанные» события накапливаются, влияют на восприятие событий в настоящем, затрудняя жизнь. Человек чувствует, что не может сделать каких-то, казалось бы, простых вещей.

Психолог занимается тем, что налаживает психическую обработку (и эмоциональную и информационную, и телесную) пережитых ситуаций. Организует диалог так, что ситуации становятся не просто произошедшими, а пережитыми, уходят в действительное прошлое и перестают «стучаться в настоящее». А «неуправляемые», «рефлекторные», «я по-другому не могу»-действия перестают быть неуправляемыми, на их месте образуется творческое поведение.

Ассоциативные цепочки, о которых мы говорим, сворачивались благодаря другим людям, во взаимодействии с людьми, в присутствии людей, и разворачивать их тоже эффективнее в диалоге. В этом направлении и работает психотерапевт.

Зачем идти к психологу

К психологам обращаются здоровые, «нормальные» люди. Одни хотят лучше понимать себя и окружающих, стремятся к самопознанию, личностному росту, поиску и раскрытию себя. Другие — найти выход из сложной жизненной ситуации, сделать свою жизнь более яркой и насыщенной, более безболезненно пройти сложности повседневной жизни. Эти сложности, прежде всего, психосоциального происхождения: неудовлетворенность собой, отношениями с другим человеком, неуверенность, хроническое состояние беспокойства, утрата работоспособности, неконтролируемое обжорство, невозможность наладить отношения с семьей, плохая успеваемость ребенка, потеря близких отношений с мужем, женой, партнером, профессиональный конфликт, развод, разлука, адаптация и др. жизненные проблемы.

Как подготовиться к первой консультации

Нередко случается, что мы откладываем первый сеанс со дня на день, иногда это длится месяцами. Эту первую встречу мы можем — под тем или иным предлогом — отменить в последнюю минуту. Есть предчувствие, что придется подвергнуть свою жизнь переоценке, рассказывать о вещах интимных и иногда неприятных. Кто-то плачет при первой же встрече.

«Что я скажу психотерапевту? Как подготовиться к этой важной беседе?» — вовсе необязательно планировать ход беседы. Это может помешать спонтанному контакту и без пользы для дела отвлечь внимание на определенные детали. Проще всего – отвечать на вопросы и доверять своей интуиции. В большинстве случаев — первая беседа, это не всестороннее обследование, а, скорее, налаживание обоюдного контакта. Хотя, в зависимости от специалиста и его основного метода, стиль отношений может значительно варьироваться.

Вероятен и другой вариант: вы сможете четко сформулировать для себя, зачем вам консультация, что вы ожидаете от встречи, какую цель ставите, в чем может заключаться помощь психолога.

Как происходит первая консультация

Первичная консультация включает в себя важные этапы: знакомство, определение проблемы, выяснение основных запросов, обсуждение методов психотерапии, длительности и конечной цели психологической помощи. Продолжительность консультации составляет 60 минут.

Как правило, разговор с психологом проходит один на один. Если вы обратились по поводу взаимоотношений в паре совместно с партнером или проблем ребенка – на консультации могут присутствовать два психолога, а также все члены вашей семьи.

В конце встречи психолог расскажет вам о своем видении вашей проблемы и ответит на ваши вопросы. Это консультация может быть одноразовой, если вы почувствуете силы решить свою проблему самостоятельно.

Проверка на «экологичность»

После четырех встреч (сессий) задайте себе следующие вопросы:

  • Чувствую ли я себя в безопасности, чтобы открыто выражать свои подлинные чувства?
  • Могу ли поделиться собственной проблемой о которой никому не рассказывал?
  • Могу ли доверить ему свои секреты, неудачи, опасения, надежды?
  • Примет ли он мои «плохие» чувства и мысли, не наказывая и не отвергая меня
  • Заботится ли он обо мне?
  • Видит ли он во мне человека, а не только очередной случай?

Если на один из этих вопросов вы отвечаете «нет», то лучше начать поиски другого терапевта. Если ответы «да», но через некоторое время вдруг появляется «нет», вы проходите период негативного переноса. Будьте готовы исследовать эти чувства как часть терапевтического опыта.

Зачем мне профессиональный психолог?

«У меня есть хороший друг, которому я могу довериться. Что же такого может сделать психолог, чего не может друг?», — примерно так рассуждает множество людей. Психотерапевт может дать вам качественно новый опыт человеческих отношений.

Большинство из нас так озабочены «умением обращаться с людьми», избеганием неодобрения, отвержения, наказания, что никогда не решаемся сказать другому человеку о наших чувствах к нему. Мы стесняемся говорить о любви, стыдимся показать зависть и страх, боимся выразить гнев. Опытный терапевт профессионально и психологически подготовлен к принятию всех ваших чувств к нему.

Счастливый ребенок — тот, кто может топнуть ногой и крикнуть: « Ты — плохая мама, я тебя ненавижу!», зная, что мать все равно его будет любить. Мало кому так повезло. Большинство не научилось говорить правду другим людям, особенно если они многое значат для нас. Без такого общения невозможно достичь подлинной близости.

Если вы решитесь использовать профессиональные терапевтические отношения как эксперимент с реальным общением, то получите второй шанс пережить упущенный в детстве опыт. Вы научитесь новому здоровому способу быть ближе к людям.

Зачем платить?

Психотерапия стоит дорого и доступна далеко не каждому (от 1 500 — 6 000 рублей) за прием. Те, кто находится в затруднительном финансовом положении, могут получить бесплатные консультации в государственных медико-психологических центрах по месту жительства. В большинстве случаев — качественные услуги платные. Это позволяет клиенту быть более автономным, иметь свободу выбора, разделять ответственность за развитие процесса собственной терапии. Плата избавляет клиента от ощущения, что он «грузит» кого-то проблематикой.

Психотерапия – это не развлечение, но глубокий обменный процесс, который происходит в атмосфере безусловного доверия. Никто не станет выслушивать чужие проблемы только ради денег. Терапия — тяжелая работа. Терапевт – человек, который увлечен этой работой, потому что стремится понять людей, узнать их и помочь им. Хороший терапевт обладает способностью любить и уважать людей. Конечно, грустно видеть человека, который потерял веру в профессиональную психотерапию после одного неудачного опыта.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector