Новый подход к фитнесу

Фитнес во время чумы. Клубов много, карты дешевеют — какие технологии помогут фитнесу не разориться

Клиент и фитнес-клуб — что изменилось в этих отношениях?

Российские фитнес-клубы ведут себя с клиентами совсем не так, как три-четыре года назад. Портрет рынка сильно изменился за это короткое время, и приоритеты как продавцов фитнес-услуг, так и их потребителей сдвинулись.

Во-первых, фитнес-клубов и студий в стране стало довольно много — исследование рынка РБК говорит о 9,5 тысячах фитнес-объектов. Это не рекордные показатели, если сравнивать количество на душу населения с Европой, и тем более — с США и Латинской Америкой, — но эффект «диковинки» уже исчез.

До 2012 года рынок рос высокими темпами — до 20% в год. Сейчас этот бум прекратился. Основная потребность клиентов — фитнес «на расстоянии вытянутой руки» — удовлетворена. Жители крупных городов уже могут выбирать между несколькими вариантами клубов рядом с домом. Индустрия хоть и продолжает увеличиваться, но в уже в два с половиной раза медленнее — а значит, клубам нужно искать источники не количественного, а качественного роста.

Во-вторых, на волне бурного роста увеличилось и разнообразие фитнес-центров. Большие сети с классическим набором услуг конкурируют теперь не только между собой, но и с узкопрофильными студиями (йоги, pole dance, пилатеса, кроссфита и т. д), популярность которых растет на глазах. Люди выбирают направление занятий по душе, уходят в студии за ламповой атмосферой, подальше от агрессивного маркетинга крупных сетей в духе «похудей за 90 дней».

В-третьих, потребитель фитнес-услуг стал намного осознаннее тратить свои деньги. Схема «продать годовую карту, которой человек будет пользоваться месяц» уже не работает. Кризис и жизненный опыт дают клиентам понять, что это пустая трата денег. Поэтому теперь они стремятся подыскать наиболее удобные для себя варианты: короткий и дешевый абонемент, чтобы «подкачаться к лету», карту на определенное количество занятий или разовые тренировки с персональным инструктором.

Наконец, в-четвертых, фитнес в целом подешевел. За последние пять лет стоимость клубных карт упала в среднем в пять (!) раз. Это давно не услуга для обеспеченных.

Самое большое количество запусков приходится на клубы массового сегмента и лоу кост, где годовое членство стоит около 10 000 рублей. Конкурировать по цене уже тяжело, и приходится привлекать клиентов чем-то еще.

Автоматизируй это

Все эти причины подогрели интерес фитнес-операторов к автоматизации. Высокая конкуренция и снижение стоимости услуг заставляет всерьез пересмотреть внутренние бизнес-процессы, избавиться от лишних трат и сделать работу с клиентом более эффективной.

«В условиях оптимизации затрат и увеличения эффективности у фитнес-клубов, которые хотят быть лидерами, просто нет другого выбора, кроме как активнее автоматизировать внутренние и внешние процессы, внедрять новые технологии и решения. Этому способствует дальнейший рост конкуренции и удешевление новых технологических решений, а также простота в управлении подобными решениями. Сейчас для получения wow-эффекта для клиента необходимо использовать самые новые технологии, в том числе, связанные с автоматизацией, сбором и анализом „больших данных“. На наш взгляд, автоматизация и диджитализация индустрии — уже не только тренд, но и свершившийся факт в фитнесе», — Максим Боровиков, руководитель аналитической группы РБК Исследования рынков

По результатам наших корпоративных исследований, в фитнес-индустрии всего четыре года назад свои IT-продукты для бизнеса предлагали 3–4 разработчика, сегодня — уже около 20. Так что конкуренция растет не только среди фитнес-операторов, но и среди их технологических подрядчиков.

Какие задачи стремятся решить клубы с помощью технологий?

Снизить стоимость абонемента

Логика экономии здесь простая — заменить человека программой и вычеркнуть из затрат статью расходов на его зарплату. Что в конечном итоге скажется на стоимости услуги для клиента — особенно если речь идет о небольшой студии.

Проще всего клубам «роботизировать» администраторов ресепшн. Есть понятный механизм автоматизации их функций.

Записаться на тренировку клиенты могут прямо в онлайн-расписании на сайте и в мобильном приложении. Там же продлить, заморозить свой абонемент. Больше не нужно звонить на рецепцию — значит, и администраторы не нужны.

«Все думают, как сократить расходы. Технологий сегодня доступно много, они требуют капиталовложений. Но это окупается. Мы заменяем машинами сотрудников и повышаем качество оказываемых услуг. После автоматизации ключевых бизнес-процессов наша экономия на фонде оплаты труда достигла 9% в год, если сравнивать с аналогичным. И это без потери качества и с приростом клиентской базы», — Руслан Миннегалиев, управляющий сетью фитнес-клубов в Maximus

Идеал автоматизированного и рационального клуба — это клуб без персонала вовсе. Такие давно распространены, например, в Германии или в Финляндии. Вход и открытие шкафчиков по карте или отпечатку пальца, вендинговые аппараты вместо фитнес-бара, информационные киоски вместо консультантов. А в некоторых клубах и вместо тренеров — программы, которые составляют план тренировок под индивидуальные параметры.

В России я знаю не больше двух примеров высокоавтоматизированных клубов, где всем управляет один администратор (не беру во внимание мелкие студии с небольшим штатом изначально). В профессиональном кругу по поводу такого формата ведутся споры.

На нашем рынке прослеживается во многом противоположная тенденция — не «клуб без персонала», а «клуб как сообщество». Фитнес-операторы стараются вовлечь клиентов в жизнь компании — а для этого в клубе должны быть живые люди.

И тут мы подходим к следующей задаче, которую могут решить технологии в фитнесе.

Углубить коммуникацию с существующими клиентами и вовлечь в жизнь клуба

То, что уже давно ввели в моду рестораны и кофейни, теперь процветает и в фитнесе. Образовательные лекции и семинары, внутриклубные соревнования, вечеринки для владельцев клубных карт и совместные поездки — клиентов стараются эмоционально привязать к клубу.

Объяснение этому простое — привлечь нового клиента сейчас обходится дороже, чем удержать старого. Владелец карты, который не ходит, перестал быть выгодным клубам. Сейчас нужны те, кто посещает занятия, становится лояльным и продляет свой абонемент раз за разом. На эту цель — продления — и работают все отраслевые системы автоматизации.

Чем отличаются CRM, созданные специально для фитнес-клубов. Они умеют отслеживать цикл жизни клиента, учитывая срок действия его абонемента. Система фиксирует, что условный Иван Иванов купил карту на полгода, делит этот срок на разные периоды — адаптационный, активного посещения, финальный. Затем она следит за активностью клиента и дает менеджерам нужные сигналы.

Например, в процессе адаптации можно поинтересоваться, как проходят первые тренировки. Заметили, что клиент давно не ходит? Стоит узнать, в чем дело. А когда до завершения срока карты осталось 2 недели, самое время предложить выгодные условия продления, и так далее.

Все это гарантирует клубу, что человек не пропадет из вида — и меньше риск, что он незаметно перейдет в другой клуб.

Достучаться до клиента

Мало не забыть про каждого из нескольких тысяч клиентов. Важно выиграть борьбу за время и внимание каждого из них.

Поэтому маркетологи стремятся отвоевать свои мегабайты памяти на смартфонах клиентов. Сегодня свои мобильные приложения имеют не только сети, но и мелкие фитнес-объекты.

Push-уведомления в клубном мобильном приложении — это заведомо более эффективный вид коммуникации. Сообщение попадает к адресату именно тогда, когда он в нем заинтересован — например, когда запускает приложение, чтобы свериться с расписанием тренировок или уточнить срок действия карты. А если клиент разрешает присылать всплывающие уведомления в любое время, то можно общаться с ним и в фоновом режиме — и, к примеру, напоминать, что пора бы посетить тренировку.

«Мобильные приложения — мегаэффективный инструмент для современного клуба. Приложения являются средством как для завершения сделки, так и для вовлечения новичка в процесс тренинга. Если мобильные приложения синхронизированы с тренажерами и оборудованием для фитнес-тестирования, клиент может отслеживать изменения в организме буквально после каждой тренировки. Это огромная мотивация для достижения результата! Особенно если ты можешь сравнивать свои показатели с результатами друзей по залу. Хочется тренироваться чаще, фитнес действительно становится образом жизни. А когда есть результат и привычка ходить в клуб 2–4 раза в неделю, можно считать, что продление у нас уже в кармане», — Инна Емельянова, соучредитель консалтинговой компании Fitness Files


Улучшить качество сервиса

Ядро посетителей фитнес-клуба — это люди в возрасте от 25 до 35 лет, современные и привыкшие решать бытовые вопросы через смартфон. Если клуб работает по старой схеме — заморозка, продление и покупка карты осуществляется только на месте с подписью стопки бумажных бланков — это архаизм, который повлияет на лояльность посетителей.

Именно поэтому все ключевые операции вслед за банками и ритейлерами клубы переносят в онлайн. Нужные действия с картой можно производить в личном кабинете на сайте или в мобильном приложении. Мы собираем данные почти с 2000 клубных приложений и знаем, что около 1 500 000 записей на занятия совершается посетителями именно через смартфон, и еще столько же — это операции по заморозке карт, продлению и т. д.

Пытаются создать с помощью ИТ-разработок и вау-эффект. Есть несколько стартапов, которые активно внедряют в фитнес технологии виртуальной реальности: с их помощью можно, например, ездить на велосипеде в горах или парить в облаках, стоя в планке.

А в сети клубов Athletic Gym (Agym) запустили специальную программу психологической совместимости посетителя и тренера, чтобы клиент чувствовал себя максимально комфортно:

«Наш проект «Аватар» — это проект типизации клиентов и тренеров на основании их психотипов, а не достатка, пола или возраста. Человек приходит в зал, и ему нужно адаптироваться. Его встретил менеджер по продажам, проводил в зал. И он попадает в новую среду, где все вызывает дискомфорт. Он становится одиночкой, если не пришел с кем-то. Клиенту очень легко «убежать». С помощью созданной базы психотипов тренеров мы подбираем лучшего наставника для конкретного человека, который будет говорить с ним на одном языке и станет единомышленником», — Олег Матросов, руководитель проектов сети фитнес-клубов Athletic Gym


Собирать информацию о поведении клиентов внутри клуба

Несколько клиентов могут купить клубную карту с одним и тем же набором опций, но их поведение в клубе будет очень разным. Первый будет посещать только тренажерный зал. Второй ходить на все групповые занятия. Третий только на пилатес, а большую часть времени проводить в фитнес-баре или сауне. А четвертый не будет ходить вовсе.

Читать еще:  Как избавиться от молочницы?

Клубам важно знать, что именно предпочитает каждый клиент. Для этого используются различные системы фиксации — например, системы управления контролем доступа по отпечатку пальца или биометрии лица. Системы распознавания могут стоять не только на основном входе, но и на входе в разные залы групповых тренировок и т. д. Так клуб может узнать, что человек пришел в фитнес или на конкретное занятие, а также понять, кто из записанных на групповую тренировку в итоге не пришел.

Что дальше

Эксперты выделяют одну большую проблему в том, как клубы привлекают клиентов. Игроки рынка увлечены переманиванием посетителей у конкурентов и удержанием собственных — и не слишком стараются расширять аудиторию фитнес-услуг в целом.

Тем временем, фитнесом в стране занимается примерно 3% населения — и вся эта ожесточенная борьба почти 10 тысяч клубов ведется именно за эту небольшую группу людей! А остальные 97% так и остаются неохваченными.

«Я верю, что будущее заключается в привлечении в клуб новой, еще не охваченной услугами фитнеса аудитории. А это можно сделать только за счет попадания в конкретную боль, которая у человека в голове.

Фитнес-клубы должны перестать рекламировать себя как бренды фитнеса. Они должны стать помощниками: приглашать людей снять стресс, провести с интересом вечер пятницы, сходить в поход или, наконец, дать им возможность отправить своих детей заниматься, а самим отдохнуть», — Илья Коноплев, маркетолог, руководитель проекта «Фитнес — Санаторий Знание»

Людей, не охваченных модой на фитнес, сложнее поднять с дивана и привести в зал. Но именно на работу в этом направлении и будут перенаправляться усилия в ближайшее время.

И здесь тоже пригодятся услуги тех, кто предлагает фитнес-центрам автоматизацию, особенно — автоматизированные системы аналитики. Самые дальновидные операторы уже обращают внимание на умные диджитал-воронки, работают со сквозной аналитикой и меняют подход к маркетингу в целом — на их реламных креативах появляются не точеные фигуры фитнес-моделей, а реальные люди со своими спортивными достижениями. И это работает.

12 фактов про фитнес, о которых вам не расскажет тренер

Здоровый образ жизни выбирает все больше людей. Чтобы лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать, многие выбирают фитнес. Но, как и любым делом, спортом нужно заниматься с умом.

AdMe.ru узнал любопытные факты о фитнесе, которые помогут сделать ваши тренировки более эффективными, полезными и приятными. А в конце статьи вы найдете бонус, который, возможно, добавит мотивации для занятий спортом.

1. Заметного результата придется ждать достаточно долго

Не стоит ожидать слишком быстрых результатов от занятий в тренажерном зале. Те, кто хочет похудеть к лету или к Новому году за 2 месяца, скорее всего, потерпят неудачу. Конечно, все зависит от изначального качества вашего тела, веса, а также возраста. В любом случае первые результаты тренировок вы заметите примерно через 2–3 месяца. Другие же увидят положительные изменения вашего тела не раньше чем через полгода. Также важно понимать, что залог успеха — это регулярность, частота тренировок и грамотное питание. От двух ударных тренировок в неделю особой пользы не будет. Вы сможете достичь хороших результатов при 3 силовых и 2 кардиотренировках в неделю. Причем не обязательно тратить на зал 5 дней в неделю. В качестве кардионагрузки вполне может выступать обычная прогулка.

2. Не всегда получится достичь желаемого результата

Если у вас в голове сложился образ идеальной фигуры и вы хотите достичь такого результата при помощи фитнеса, будьте готовы к тому, что это может не получиться. Во-первых, стоит учитывать изначальные, генетические данные каждого человека и особенности телосложения. У кого-то мышцы от природы растут лучше, а у кого-то более быстрый метаболизм. Кроме того, многие профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры используют специальные препараты, чтобы добиться желаемой фигуры. Ставя перед собой недостижимую при ваших данных цель, вы можете не только потерять мотивацию, но и обзавестись не вполне гармоничной фигурой. Для постановки правильной цели нужно объективно себя оценить, учесть свои возможности и ограничения и постараться добиться максимально хорошей формы при своих исходных данных.

3. Обычно достаточно 5–7 занятий с тренером

Тренеры очень любят говорить, что каждому нужна персональная программа тренировок и что самостоятельно вы не сможете ее составить. Это не так. Вам нужен тренер, который поставит технику. Обычно 5 занятий для этого достаточно. Дальше вы сможете заниматься сами. Примерно через полтора месяца можно взять несколько занятий у другого тренера, чтобы он проверил, все ли верно вы делаете, и ответил на накопившиеся вопросы. Больше тренер объективно не нужен. Другое дело, что занятия с тренером сильнее дисциплинируют, но это уже вопрос личной мотивации.

4. Только базовые упражнения помогут построить красивое тело

Тренерам выгодно держать клиента около себя как можно дольше, поэтому они часто пренебрегают базовыми упражнениями и предлагают множество изолирующих на разные группы мышц. Но важно понимать, что именно на базовых упражнениях нужно сосредоточиться, чтобы достичь хорошего результата. Базовые упражнения — это выпады, жимы, становая тяга, приседания и отжимания. Мышечный корсет строится именно благодаря им. При этом базовые упражнения тоже имеют разную эффективность. Важно опытным путем понять, на какие упражнения лучше отзываются ваши мышцы. Для развития ягодичных мышц, например, кому-то больше подходят приседания, а кому-то — выпады. Конечно, изолирующие упражнения тоже важны, более того, обычно их интереснее и приятнее выполнять, но ограничиваться только ими не стоит.

5. Спортпит, как правило, вообще не нужен

Новички, которые только пришли в зал, часто верят в волшебную силу спортивного питания. На самом деле, если у вас достаточно разнообразный и грамотный рацион и вы не хотите участвовать в конкурсе бикини, вам не нужен спортпит. Даже если тренер в зале настойчиво будет предлагать вам протеин или жиросжигатель, не поддавайтесь. Возможно, он просто хочет немного на вас заработать, порекомендовав вам волшебное средство из местного фитнес-бара. Вам не нужен жиросжигатель, вы и так будете худеть. Правильное питание плюс регулярные тренировки в перспективе дадут вам красивую фигуру безо всякого спортпита.

6. С помощью фитнеса не обязательно получится полностью избавиться от целлюлита

То, что не существует антицеллюлитной косметики, кажется, поняли уже все. Но еще бытует стойкое убеждение, что регулярные спортивные нагрузки помогут вам навсегда забыть об этой проблеме. Это не совсем так. Любые тренировки, силовые или кардио, сами по себе не убирают целлюлит. Даже если вы качественно тренируетесь, но при этом много едите, пусть и здоровую еду, целлюлит вполне может остаться. Есть и хорошая новость: если вы будете регулярно заниматься и следить за питанием, то целлюлит будет значительно менее выражен.

7. Чтобы добиться красивого пресса, не обязательно часто его качать

В зале многие любят качать пресс на каждой тренировке, но на самом деле это не так уж необходимо. Более того, при определенных упражнениях можно, наоборот, только расширить талию. Если вы хотите красивый пресс, не стоит его целенаправленно напрягать. Мышцы живота получают достаточно нагрузки во время базовых упражнений. Приседания и выпады прорабатывают мышцы намного лучше скручиваний. Так что вам хватит одной тренировки на пресс в неделю.

8. Красивое тело нельзя построить только с помощью пилатеса, танцев и йоги

Дело в том, что для построения красивого рельефного тела нужны мышцы, а они прорабатываются только при силовых тренировках. Кроме того, мышцы сжигают больше калорий, потому что на их питание и поддержание уходит много энергии.
Групповые занятия типа пилатеса, разнообразных танцев и йоги — отличное дополнение к тренажерному залу, но не полноценная замена. Если ваша цель — не просто сбросить пару лишних килограммов и получить хорошее настроение, то не забывайте про силовые тренировки.

9. Женщинам нужно делать больше подходов и меньше отдыхать после упражнений

Мужской и женский фитнес отличаются. Залог успеха женских тренировок — больше подходов и повторений с короткими промежутками отдыха. Дело в том, что женщины, в силу природных данных, не могут тренироваться до отказа мышц, поскольку есть внутренняя установка не надорваться. Поэтому женщинам нужно догружать мышцы и брать их многоповтором, а не предельным весом. Также женщинам достаточно отдыхать 30–40 секунд между подходами, в отличие от мужчин, которым необходимо восстанавливать силы после больших весов.

10. Нельзя много тренироваться и мало есть

Дефицит калорий необходим, если вы хотите сбросить вес. Тем не менее важно не впадать в крайности. Если вы будете много заниматься в зале и при этом мало есть, то ваш организм ответит замедлением метаболизма и переключится на режим сбережения энергии. Поэтому не стоит усиленно тренироваться каждый день и значительно урезать калории: так вы только изнурите себя и свой организм. Кроме того, перегруженный организм испытывает стресс, а это значит, что он склонен к набору веса впрок. Если хотите сбросить вес, попробуйте не есть 1–2 часа после силовой тренировки.

11. Кардиотренировки должны быть грамотными

Кардиотренировки — это полноценный вид тренировок. Во время кардиосессии вы тренируете сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышаете свою выносливость и сжигаете жир. Если вы выделяете для кардио отдельный день, то помните, что процесс жиросжигания запускается только после 40 минут занятий. То есть в общей сложности вам нужно провести на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере больше часа. В том случае, если вы выполняете кардиосессию сразу же после силовой тренировки, то жиросжигание начинается с первой минуты, поэтому вам будет достаточно 20 минут.

При выполнении кардиотренировок следите за пульсом. Он должен быть в определенных рамках. Так, если пульс не достигает нижней границы частоты сердечных сокращений, вы получите весьма слабый результат. А если пульс будет выше верхнего предела, то вы рискуете своим здоровьем.

Читать еще:  Центры ортодонтии вскоре могут использовать новую методику исправления прикуса

12. Хорошую фигуру можно иметь и без спортзала

Если у вас хорошие природные данные, вы не злоупотребляете вредной едой и алкоголем, то можете построить красивую фигуру самостоятельно, без спортзала. Главное — это регулярные и постоянные тренировки. Постоянство — это 90 % вашего успеха. Если вы будете регулярно заниматься дома несколько раз в неделю, ходить пешком и придерживаться здорового рациона питания, то успех вам обеспечен.

Новый Подход к Сервису и Отношениям с Клиентами Фитнес Бизнеса

Содержание этой статьи:

Фитнес-индустрия: Всемирная организация развития фитнес-бизнеса “ISPO” предложила клубам обратиться к новым инструментам построения отношений с клиентами

Посещение фитнес-клуба уже давно стало символом статуса. Между тем, фитнес-сектор продолжает расти. Некоторые клиенты становятся членами фитнес-студий из соображений поддержания здоровья, другие — хотят становиться более быстрыми, гибкими и сильными с каждым днем. При этом очень важно, чтобы фитнес-индустрия могла ответить на потребности каждой целевой группы. В этом состоит главная тенденция 2017 года.

Многие фитнес-клубы и спортивные залы работают по принципу “Привести как можно больше клиентов и позволить им заниматься с оборудованием под минимальным присмотром со стороны персонала”. В нашу эру такой подход к взаимодействию с клиентами не оправдывает себя ни с точки зрения затрат, ни с точки зрения эффективности.

Сегодня многие эксперты говорят о том, что “одномерное” использование тренажеров, в особенности тех, что были разработаны под цели классического бодибилдинга, не во всем соответствует принципам здорового образа жизни, даже если пользоваться ими с выполнением надлежащей техники.

Соответственно некоторые компании сектора воспользовались возможностью стать частью революции в фитнес-сфере: предложив, с одной стороны, отказаться от радикальных тренажеров в пользу спортивных мероприятий социального характера, а, с другой стороны, практиковать электронный коучинг в режиме реального времени. Таким образом, тренировки стали в высшей степени индивидуальными и в то же время социальными. В связи с изменившимися реалиями компаниям предлагается следовать следующим главным правилам взаимодействия с клиентами, чтобы оставаться в тренде:

1. Развитие онлайн и оффлайн фитнес-сообществ

В городах по всей Европе люди собираются в группы, проводя тренировочные классы на улице, совместные пробежки и участвуя в буткэмпах. Из года в год количество участников таких форм совместной физической активности растет. Все больше людей отказываются от пребывания в зале в пользу комплексных функциональных тренировок на открытом пространстве, где можно познакомиться с новыми друзьями.

Фактор сообщества становится все более важным. Отличной иллюстрацией по поводу того, что это действительно работает, является инициатива “Freeletics”: с помощью смартфона спортсмены сразу подключаются к собственной фитнес-сети и получают советы и рекомендации, но прежде всего, взаимную мотивацию.

2. Рынок фитнес-оборудования становится более разнообразным и специализированным

Например, теперь уже никто не сомневается в необходимости TRX-ремней для проведения функциональной тренировки. Этот девайс, на самом деле, олицетворяет целую группу инструментов, для использования которых нужен лишь дверной проем или опорная точка, чтобы провести качественную тренировку для всего тела. Многие производители подобных товаров взяли это на вооружение.

Среди инноваций в области фитнес-оборудования: болгарские мешки и боевые канаты, которые уже отвоевали себе место в продвинутых фитнес-центрах; новые поколения тубусов, опор и роликов, каждая модель которых лучше предыдущей. И даже, если вам кажется, что выбор оборудования слишком велик, помните: клиентам всегда нравится работать с чем-то новым.

3. Для каждой целевой группы — свои пищевые добавки

Протеиновый порошок становится не для всех приемлемым вариантом. При этом ни один среднестатистический фитнес-клуб не обходится без протеинового коктейля на баре. Сегодня тенденция движется к тому, чтобы использовать в шейках специальные продукты, например, горох или конопляный белок, которые подходят различным целевым группам, в том числе и веганским спортсменам.

Фитнес-промышленность никогда не устает, предлагая все новые и более перспективные добавки. Ориентируйтесь на то, чтобы у вас было что предложить клиентам с различными интересами и потребностями — добавки как для потребления до тренировки, так и во время и после нее.

4. Умные гаджеты продуцируют живую обратную связь

Тренироваться в соответствии с прописанным в мобильном приложении планом — это уже не ново. Что ново, так это, например, заниматься с сенсором в подошве или в функциональном оборудовании, которое измеряет движения и контролирует функции организма. На основании полученных данных приложение записывает информацию о проведенной тренировке. Цифровые технологии становятся все ближе к потребителям. Используйте это.

5. EMS-тренинг становится все более практичным с каждым днем

С помощью портативных EMS (Electronical Muscle Stimulation) комплектов клиенты могут прокачивать мускулатуру без интенсивного физического напряжения и негативного воздействия на суставы.

Если раньше EMS-оборудование было громоздким и тяжелым (в сочетании с объемными стационарными компьютерами), то теперь оно довольно компактно. Сегодня специализированные компании разработали особые костюмы с электродами, которые предоставляют возможность как активного, так и пассивного тренинга. Даже такие профессиональные спортсмены, как Усэйн Болт, используют EMS. Значительное преимущество этого оборудования в том, что оно активирует даже глубоко расположенные мышцы. Что и обусловило нарастающую популярность этого продукта.

Новые и современные виды фитнеса

Те, кто регулярно посещают тренажёрные залы, рано или поздно сталкиваются с проблемой смены типа занятий. Однотипные тренировки со временем надоедают, да и мышцы привыкают к нагрузке и прекращают на неё «реагировать».

К счастью, современные спортивные комплексы, помимо обычных тренажёрных залов, предлагают новые и современные виды фитнеса – они позволяют не только сжечь лишние калории и прокачать всё тело, но также получить от занятий незабываемое удовольствие.

Популярные новинки

Особого внимания заслуживает такое модное фитнес-направление как зумба. Это тренировочный танцевальный микс, включающий в себя элементы аэробики, латиноамериканских танцев и хип-хопа. В зумбе нет сложных связок, она построена, скорее, на импровизации.

В процессе танцевальной тренировки в стиле зумба можно не только проработать каждую группу мышц, но и обеспечить своему телу отличную аэробную нагрузку (направленную на похудение).

Еще одно преимущество зумбы – занятия не требуют специальной физической подготовки, тренироваться могут практически все.

Боди-балет – еще одна современная альтернатива обычному фитнесу. В основу тренировочного комплекса положены балетные па, правда, в значительно облегчённом варианте. Боди-балет поможет сделать тело более красивым, выносливым, подтянутым и гибким. Занятия способствуют похудению и улучшают осанку.

Боди-балет великолепно подойдет женщинам, которым по состоянию здоровья противопоказаны интенсивные кардионагрузки и силовые тренировки.

Новинки фитнес направлений включают в себя и весьма нестандартные виды занятий. К примеру, пилоксинг – сочетание бокса и пилатеса.

В процессе тренировки чередуются довольно энергичные движения, похожие на те, которые демонстрируют боксёры на ринге, с расслабляющими позами пилатеса.

Пилоксинг позволяет одновременно решить несколько задач:

  • Избавиться от лишних килограммов;
  • Укрепить мышцы;
  • Сделать тело подтянутым и гибким;
  • Улучшить осанку.

Занятие проходит по стандартной схеме, состоит из 4-х минутных раундов. Основное преимущество пилоксинга – совмещение силовой и кардонагрузки.

Новые направления в фитнесе для женщин включают в себя стилетто. Это спортивные тренировки на каблуках. Основная цель занятий – научиться грациозно ходить на высоких шпильках в повседневной жизни. Кроме этого, фитнес на каблуках обеспечивает отличную аэробную нагрузку, помогает подтянуть мышцы, улучшает осанку, повышает гибкость и, конечно же, поднимает настроение.

Другие фитнес-направления

Интересным вариантом современных занятий является Stroller Fitness. Это спортивные тренировки для молодых мам с использованием специального «инвентаря» – детских колясок. С помощью такого атрибута можно выполнять прыжки, наклоны и махи. На занятия рекомендуется приходить с детьми в возрасте от 3-х до 12-ти месяцев.

Специалисты утверждают, что такая тренировочная методика позволяет не только быстро восстановить физическую форму после родов самим мамам, но и благотворно сказывается на самочувствии и развитии их малышей.

Джукари – альтернативный вид фитнеса, требующий специального оборудования – трехуровневого каната. Такая конструкция крепится к потолку и предполагает выбор упражнений на той или иной высоте в зависимости от уровня подготовки спортсмена.

Ещё одно «объединяющее» фитнес-направление – йогалатес. Оно сочетает в себе элементы йоги и пилатеса. Занятия включают дыхательные упражнения, асаны, растяжку. Цель тренировки – сделать тело более выносливым, гибким, упругим и подтянутым.

Кроме этого, йогалатес благотворно сказывается на эмоциональной сфере – дарит бодрость, энергичность, позволяет восстановить психологическое равновесие.

Аквадинамика – танцы в воде. Занятия проходят в бассейне или естественном водоёме на глубине не более полутора метров. Данное направление – отличный вариант кардиотренировки.

Итак, современная фитнес-индустрия предлагает широкий выбор тренировок на любой вкус. Каждая начинающая или уже опытная спортсменка может подобрать направление, соответствующее её вкусовым предпочтениям и уровню физической подготовки.

Фитнес направления: новые и популярные фитнес программы

Сейчас практический каждый спортивный клуб может предложить вам свои собственные фитнес направления и программы аэробики, в том числе, персональное ведение клиентов. Существует огромная масса спортивных программ, которые составляются в зависимости тренировочных целей.

Фитнес тренировки
в спортзале

Основным направлением спортивного клуба является тренажёрный зал, в котором расположены все имеющиеся тренажёры, снаряды, блоки, штанги, рамы и прочее оборудование для фитнес-тренировок в спортзале. Кроме этого, тренажёрный зал может быть поделён на зоны: кардио-зона (беговые дорожки, эллипсы, велоэргометры), зона свободных весов и зона для стретчинга (растяжка мышц).

Большая часть спортивных залов имеет специальные тренажёры для изолированной проработки мышц. Могут ли изолирующие упражнения также хорошо прорабатывать мышцы, как и базовые, на данные момент не установлено. При этом, у тренажёров существует большое количество значительных плюсов. Как правило, они достаточно безопасны и занимаясь в них очень трудно нарушить технику выполнения.

Групповые занятия
по кардио

К типам тренировок, которые способствуют улучшению работы сердца, органов дыхания и стимулируют жиросжигание, относят кардионагрузки, степ-аэробику, танцы и пр.

Первоначально аэробика активно развивалась в 80-е годы ещё 19-ого века в Америке. Впоследствии известные фитнес-инструкторы, киноактёры и модные диетологи стали прилагать совместные действия по составлению и распространению тренировочных программ, нормализующих здоровье, снижающих массу тела и корректирующих фигуру. Нынешняя аэробика уже сочетает в себе элементы хореографии, требующие специальной подготовки и проводимые под музыку с редкими передышками.

Читать еще:  Правильный матрас – основа здорового сна

Степ-аэробика зародилась в 90-е годы прошлого века. Отличием степ-аэробики от остальных типов занятий стало применение особой платформы, которая помогает немного повысить интенсивность нагрузок. Платформа помогает делать вышагивания, подскоки и прыжки, а также использовать её в качестве опоры. Некоторые платформы могут менять высоту и уровень нагрузок, проводить тренировки с людьми с разной степенью адаптации к физическим нагрузкам.

Часто можно встретить в списке предоставляемых спортклубом услуг различные танцевальные направления, в том числе и групповые занятия по кардио

Для лучшей переносимости аэробных нагрузок сердечно-сосудистой системой рекомендуется использовать только природные препараты. Одним из таких препаратов является «Кардиотон», защищающий ткани миокарда от гипоксии и улучшающий транспортировку кислорода в них.

Циклический тренинг

Сюда можно также отнести несколько программ аэробных тренировок, в которых применяются не гимнастика или танцевальные движения, а циклический тренинг с аэробными нагрузками. Всё это очень хорошо подходит для тренировки сердечно-сосудистой системы.

На данный момент спортивными специалистами разработаны программы тренировок, предполагающие использование беговой дорожки и тренажёра «Гребля».

Фитнес направления: силовые виды тренировок

Основным принципом фитнеса является комбинация упражнений, которые направлены и на тренировку сердца и сосудов, а также на увеличение силовых показателей. Такие тренировки относятся, как правило, к силовым видам фитнеса.

Часть фитнес-программ, которые предлагают спортивные клубы, включают в себя различные тренировки на рост силы. Сюда могут быть включены тренировки на все мышцы тела: на спину, на пресс, на грудь, на руки. Для увеличения эффективности от подобных упражнений используются свободные отягощения: гантели, гимнастические палки, боди-пампы, гимнастические мячи, гири и т.д.

Для роста интенсивности нагрузок во время выполнения силовых движений применяются разного рода эспандеры в комбинации с остальными снарядами.

Особенным отличием является то, что силовые тренировки подстраиваются под аэробные нагрузки: выполняются без отдыха под музыкальное сопровождение, нередко включают заминку и разминку.

Для увеличения силы в качестве спортивной добавки многие спортсмены используют натуральные средства «Леветон П» и «Леветон Форте».

Фитнес направления
с единоборствами

Тренинг, включающий силовые единоборства, является хорошим средством для восстановления состояния здоровья. Боевые упражнения достаточно многообразны. Тем более большинство занимающихся наверняка хотело бы изучить новые элементы самообороны и улучшить своё физическое и духовное самочувствие. Среди молодых людей популярны такие направления боевой аэробики, как ушу, дзюдо, каратэ и другие стили смешанных единоборств. Фитнес направления с единоборствами отлично подходят тем людям, которые хотят сочетать силовые тренировки и боевые искусства.

Танцевальная фитнес
аэробика

Популярным видом аэробики являются, как ни странно, танцы, причём современных направлений: хип-хопа, фанка, брейка и т.д. Девушки в основном отдают предпочтение индийским танцам и стилю «латино». За счёт эмоциональности и умеренности нагрузок танцы считаются лучшим средством для тренировки физических характеристик, улучшения пластики движений, коррекции фигуры и пр. Танцевальная фитнес-аэробика – хороший вариант тренировок для развития мышц и похудения.
Для наилучшей отдачи от тренировок вам рекомендуется принимать натуральный препарат «Леветон П» для повышения энергичности и бодрости на занятиях.

Тренировка
координации движений

Достаточно часто к самостоятельной дисциплине можно отнести тренировки, развивающие координацию и равновесие, что особенно необходимо людям старшего возраста. В частности, эти занятия очень полезны для людей после 40 лет, а также в детском возрасте. Все фитнес направления развиваются семимильными шагами. Индустрия фитнеса и спорта практически каждый год производит новое оборудование для занятий всеми видами фитнеса, в том числе, и для тренировок координаций движений.
Большое количество разнообразных медицинских резиновых мячей ранее использовались для лечения пациентов. Сегодня уже большая часть медицинских приспособлений для ЛФК используется в фитнесе. В аэробных тренировках часто применяются гимнастические шары диаметром 65-75 см, за счёт этого в занятиях появляется игровой элемент для тренировки мышц и улучшения координации.

Программы тренировок
для гибкости

Мобильность суставов, эластичность мышц и связок обуславливает длительный срок нашей жизни, улучшает состояние здоровья и является профилактикой хронических заболеваний (артритов и артрозов).
В групповых занятиях часто применяются программы тренировок для гибкости. Упражнения подобного плана являются частью силовых занятий, поскольку помогают человеку предотвратить появление боли в рабочих мышцах. Они как правило, добавлены в разминку перед основными занятиями. Отличным способом для увеличения гибкости является йога.

Программа Mind Body

Программу «разумного» фитнеса стали популярны совсем недавно. Программа «Mind Body» – отличная профилактика стрессов, снятия зажимов и нормализации психологического здоровья. Некоторые элементы этой программы взяты из йоги, ушу, Пилатеса, цигуна и пр. Программа по большей части относится к духовным практикам, так как включает в себя медитацию и релаксацию.

Во время занятий йогой разум должен концентрироваться на работе мышц, дыхании и тишине. Современные приспешники йоги немного адаптировали йогу к потребностям и возможностям многих людей. На данный момент йога уже не является какой-то магической индийской практикой и уже более дружелюбна для каждого человека вне зависимости от национальности, пола и возраста.

В последние годы достаточно широкую известность получила активная йога: все позы стали объединяется между собой и проводятся уже без существенного времени отдыха.
При занятиях медитацией и йогой нужно придерживаться основных принципов: тщательно разминаться, проводить заминку, а в конце стараться полностью расслабиться после физически сложных поз. Правильное дыхание является важной составляющей йоги. Нередко можно увидеть, как йогой занимаются люди за 50-60 лет.
Еще одни фитнес направления — восточные практики ушу и цигун также стали частью спорт-культуры. Учение древнекитайских мыслителей нацелено на обучение контролю за своим телом: следите за языком, мыслями, дыханием, движениями, работой мышц, сердцебиением и пр. На данный момент современные врачи-психотерапевты доказали возможность улучшения здоровья с помощью особого метода – аутотренинга.
Более умеренным по своей интенсивности является Пилатес — способ аэробных занятий, который часто используют голливудские звёзды. Задачей программы тренировок Пилатес является укрепление мышц, улучшение гибкости, осанки, избавление от лишнего жира и снятие стресса.

Сочетание
аэробных тренировок

Часто можно увидеть, как во многих тренажёрных залах тренер по групповым программам проводит одно занятие сразу по нескольким направлением. К примеру, 20 минут уделяет на аэробные упражнения, 20 минут на упражнения для развития силы и 20 минут на растяжку.
Распространена также степ-аэробика в комбинации с упражнениями с использованием штанг, гантелей и эспандеров. Сочетание аэробных тренировок с групповыми занятиями отлично воздействует на организм, тренируя и мышцы, и аэробные параметры.
Для развития аэробных параметров, а также для повышения показателей выносливости вам рекомендуется принимать натуральные средства «Элтон П» и «Элтон Форте», которые также подходят для быстрого восстановления и защиты мышечных тканей от окислительного стресса.

Другие фитнес направления

Помимо спортклубов хорошей аэробной работой будут являться футбол, теннис, волейбол и прочие спортивные игры.
В данный момент разработаны различные программы для девушек: тренировки во время беременности, упражнения на восстановление и т.д. Врачами доказано благоприятное влияние специализированного тренинга на течение беременности и послеродовой реабилитации.
Занятия спортом имеют огромное значение и для того, чтобы быть эффективным в своей повседневной жизни. Человеку необходимо быть физически развитым для того, чтобы перемещать предметы, быстро двигаться, выполнять действия руками и ногами. Новые программы тренировок, такие как: кроссфит и функциональная тренировка помогут вам быстрее и качественнее справляться со всей повседневной физической деятельностью.

Программа ритмопластики

Основой этого фитнес направления являются гимнастические программы, которые были созданы в конце 19-ого и начале 20-ого веков. Эти тренинги строились на гимнастике Мюллера и Сандова – известного врача и спортсмена прошлых лет.
Большое значение в оздоровительной гимнастике имеют сведения, которые были предложены врачом Демени и педагогом Дельсартом. Оба специалиста из своей области полагали, что физические нагрузки должны характеризоваться динамичностью и иметь максимальную амплитуду движения. Труды Демени по основам физиологии стали через некоторое время популярными во Франции, а позже они преобразовались в фундаментальные знания, которые легли в основу комплекса упражнений для гимнастов того времени. Дельсарт заложил основы в физическое развитие артистов балетного театра, что и дало название этому направлению — ритмопластике. После этого многие спортивные специалисты старались сделать свои собственные программы ритмопластики.

Основы Пилатеса

В начале 20-ого столетия были созданы ещё несколько популярных систем нормализации здоровья, основой которых являются упражнения из гимнастического комплекса. Система Пилатес достаточно популярна в наше время. Пилатес был создан порядка 100 лет назад спортсменом с аналогичной фамилией Джозефом Пилатесом. Данный тип тренинга оказывает тонизирующее воздействие на все группы мышц, нормализует координацию и укрепляет все мышечные группы. К основам Пилатеса можно отнести: обучение саморегуляции, ощущение собственного тела и расслабление мышц. Тренировки по Пилатесу нацелены на избавление от ненужного напряжения и создание гармоничных движений.

Йога и аэробика

Восточные методики для нормализации здоровья с помощью упражнений состоят, как правило, из медитации и релаксации. Основной восточной методикой, как правило, является йога родом из Индии.
Йога и аэробика — это фитнес направления, которые имеют огромное значение в развитии тела и разума, что в результате даёт полный контроль над своим телом. Многие йоги могут даже отключать у себя болевые ощущения.
Для того, чтобы во время первых занятий не испытывать подобных ощущений рекомендуется использовать натуральную добавку «Дигидрокверцетин Плюс», которая улучшает микроциркуляцию крови и оказывает противовоспалительный эффект на организм.

Восточные практики
для восстановления энергии

Все восточные практики играют особую роль в оздоровлении организма. Самыми популярными из них являются Тайцзи и Цигун.
Помимо специализированных упражнений, восстановиться вам помогут натуральные препараты «Элтон П» и «Элтон Форте», быстро повышающие энергозапасы организма.

Упражнения
классической аэробики

Обычный перечень аэробных занятий, направленных на оздоровление и улучшение состояния здоровья сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, все кардионагрузки повышают работоспособность организма. К упражнениям классической аэробики, как правило, относят: бег, езду на велосипеде, катание на лыжах, плавание и пр.

«Леветон П»
для занятий фитнесом

Заниматься фитнесом и не уставать – задача не из лёгких. Однако принимая натуральный комплекс «Леветон П», состав которого богат природными витаминами, минералами и адаптогенами, вы сможете преодолеть любые виды физических нагрузок и наполнить своё тело энергией на весь период применения препарата.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector